Многозадачность – что это?

Ловили себя на мысли, что сутки коротки, а две руки мало?

Поздравляем! Вы – тот самый человек, который живет в режиме многозадачности. А чтобы не войти в цейтнот, нужно не просто приспособиться, нужно развить в себе умение все держать под контролем. Сложно, но выполнимо!

Многозадачность, концентрация внимания, тренировка памяти, медитация

Поможет в этом развитие собственных способностей и приобретение полезных привычек. Ведь качество быстро переключаться с одной задачи на другую, держать в уме сразу несколько проектов, выполнять работу, не отвлекаясь на посторонние шумы – это те компетенции, которые очень ценятся работодателями.

Какой минимум навыков нужно развивать?

Умение концентрироваться

Сложно выполнять задачи в некомфортных условиях?

Представьте, что вы работаете в офисе, где рядом с вами находятся ваши коллеги. Разговоры по телефону, посетители, посторонние шумы – все это отвлекает и не дает сосредоточится. Чтобы научиться не реагировать на отвлекающие шумы, попробуйте, например, разгадывать кроссворд под играющую музыку. Или выучить стихотворение при работающем телевизоре. Если не с первой попытки, то со второй-третьей результат появится.

Планирование задач по времени

Это очень важно. Во-первых, исчезнет напряжение и боязнь что-то упустить. Во-вторых, когда вы планируете, одновременно происходит и осмысление приоритетности, и предварительная оценка времени, которое понадобится для выполнения задач.

Тренировка памяти

Учить стихи и прозу нас в школе не зря заставляли. Это не только повышение кругозора, интеллекта и возможность блеснуть образованностью. Это еще отличная тренировка памяти.

Перерывы в работе

Личная эффективность в работе и способность переключаться с выполнения одного проекта на другой повышается, если дать себе возможность вовремя сделать перерыв. Остановиться на 10-15 минут. Закрыть глаза. Сделать, по возможности, небольшую гимнастику для разминки. Это перезагрузка. Дайте себе отдых!

Полноценное питание

Бывает, что вместо обеда у вас перекус за рабочим столом? Чай с булочкой утолят голод, но не дадут мозгу необходимого питания. Баланс жиры-белки-углеводы должен быть соблюден.

Полноценный отдых

Без него трудно не загнать себя в угол. Ночной отдых для взрослого человека, в среднем, составляет 7-8 часов. Все об этом знаем, но пренебрегаем такой важной частью своего жизненного ритма. Сказывается недостаток времени? Да, но это и есть неумение жить и работать в режиме многозадачности. Приобретение полезных навыков освободит время для отдыха.

Медитация

Помогает остановить ненадолго вихри мыслей, перезагрузиться и сфокусироваться на нужной в данный момент задаче.

То, в чем вы уверены, вы сделаете.

Если уверены в том, что ничего не получится – так и будет

Если уверены в успехе – вы его добьетесь.

Настройтесь на успех – и многозадачность вам покорится.