Йога смеха: смех мыши

elena

19\04\17 Елена Камерист

Йога смеха или хасья-йога – это относительно новое, но уже популярное во всем мире направление йоги.  Это способ весело и легко улучшить свое здоровье. Буквально, с улыбкой на губах. Хасья-йога включает в себя ряд дыхательных упражнений и, конечно, сам смех.  А ведь известно, что даже 10-15 минут смеха самым положительным образом влияют на весь организм – понижают уровень стресса, снимают усталость и депрессию, укрепляют иммунитет, улучшают общее эмоциональное и психическое состояние.

Одно из упражнений йоги смеха называется «Животный смех». Для его выполнения нужно смеяться, подражая животным и птицам.

Смех курицы

Присядьте, изобразите руками крылья, смейтесь как курица — хо-хо-хо.

Смех свиньи

Все гениальное просто! Смейтесь и хрюкайте.

Смех мыши

Вытяните губы трубочкой, смейтесь, немного попискивая — хи-хи-хи

Смех обезьяны

Изобразите довольного жизнью шимпанзе. Смейтесь ху-ху-ху.

Человек, который смеется, легче справляется с жизненными трудностями, реже болеет и попадает в неприятные ситуации. Только подумайте, что юмористические передачи и выступления сатириков могут принести вашему организму не меньше пользы, чем час физкультуры!

33

Придумал йогу смеха индийский врач Мадан Катариа в 1995 году. Изучая научные материалы о пользе смеха, он задумался о том, как лучше применить теорию на практике. И создал «Клуб смеха». Члены клуба рассказывали друг другу смешные истории и анекдоты и дружно хохотали над ними. С некоторыми трудностями смехолюбы столкнулись через две недели, когда исчерпали весь свой запас баек и анекдотов. Мадан Катариа предложил смеяться просто так, без шуток. Оказалось, что имитация смеха имеет такой же положительный эффект, как настоящий смех. Позже индийский врач разработал специальные упражнения для стимулирования смеха, куда вошли элементы ролевых игр, дыхательная и другие техники.

Йога смеха не отнимает много времени, не требует специальной одежды и спортивного инвентаря – только ваше желание смеяться и положительный настрой. Смех в группе более эффективен и заразителен, но никто не мешает вам практиковать йогу смеха в одиночестве. Достаточно выполнять упражнения в течение 15 минут в день, например, утром, и уже через месяц вы ощутите перемены к лучшему.

Смейтесь на здоровье!