Йога для похудения

LIZA_P1

19/04/16 Елизавета Подосенова

Вы все еще сомневаетесь, заниматься йогой или нет. Тогда вот еще один аргумент в пользу йоги – возможность похудеть. Йога не просто комплекс физических и дыхательных упражнений, это – философия здорового образа жизни, правильного питания и позитивных мыслей.

poza_treugolnika

Во время занятий йогой сжигаются лишние калории, ускоряется обмен веществ, исчезает стресс. Нет стресса – нет желания его регулярно «заедать» чем-нибудь вкусненьким… Люди, занимающиеся йогой хотя бы пару месяцев, уверяют, что им больше не хочется так называемой «вредной» пищи, а переход к овощам и фруктам становится естественным. В результате с проблемных зон (бедер, боков, живота) уходит жир, мышцы становятся упругими и рельефными, улучшается  подвижность суставов, появляется гибкость и ловкость. Специалистами разработаны программы для похудения, включающие в себя асаны, помогающие укрепить мышцы, улучшить пищеварение, снять напряжение и стресс.

Позы скручивания

Бхарадваджасана (поза Мудреца) и Ардха Матсиендрасана (поза Царя рыб) – позы скручивания – стимулируют пищеварение, очищают почки и печень, развивают гибкость позвоночника. Начать рекомендуем с Бхарадваджасаны как с наиболее простой и легко выполнимой асаны.

Позы стоя

Выполнение асан стоя, потребует от вас силы, энергии и равновесия. Вам пригодятся следующие позы: поза Дерева, Стула, Воина, Полумесяца, Орла и Треугольника. Эти позы способствуют похудению, улучшению метаболизма и пищеварения, укреплению мышц спины, ног и живота.

poza_polumesyca

Поза Плуга

Перевернутые позы, в том числе и поза Плуга, наилучшем образом влияют на органы брюшной полости и щитовидную железу.

*Лягте на пол и вытяните руки вдоль тела. Ладони смотрят вниз, ноги прямые.

*Не сгибая колен, поднимаете ноги на вдохе. Как только ноги займут вертикальное положение, начинайте выдыхать.

*Выдыхая, заносите ноги назад, за голову, пока они не коснутся пола.

poza_pluga

Позы расслабления

Заканчивается любое занятие по йоге медитацией и позами расслабления – Шавасана и  Баласана (поза Ребенка). Эти асаны помогают избавиться от накопившегося стресса и обрести внутреннюю гармонию.

poza_rebenka