Фитнес-йога

rumynceva

01/09/17 Елена Румянцева

Йога пришла к нам из Индии. В классическом понимании — это не только физическая культура тела и духовная практика,  но и единение своего внутреннего мира с «абсолютом» — безусловным совершенством.  Это не спорт и не религия, это – образ жизни.

В Европе йога «адаптировалась» и стала доступна для всех, кто не равнодушен к своему физическому и духовному здоровью. Это, так называемая, фитнес-йога, где под спокойную музыку выполняются статические позы йоги. При этом идет работа с телом и расслабляются нервы. Занятия доступны для людей любого возраста и любой физической подготовки. На начальном уровне человек выполняет только те асаны, к которым готов физически и в том объеме, который позволяет выполнить его физическая подготовка.  Например, невозможность на первых порах дотянуться кончиками пальцев до ступней, не будет препятствием для выполнения асаны, а каждое следующее занятие будет приближать к цели.

Особое место в йоге занимает поза «шавасана» — поза покоя или, как ещё называют, «поза мертвого». Это единственная поза, которая требует одновременно полного расслабления и тела, и сознания.

Внешне выглядит очень легко, но на самом деле её выполнение – одна из самых сложных задач. Стандартной ошибкой при её выполнении является то, что человек пытается достичь симметрии в позе, что не позволяет ему полностью расслабить мышцы. Но мы сделаны не под копирку и у всех разная конфигурация тела. Чтобы расслабить тело, нужно найти позу максимального комфорта и внутреннего баланса. Мысленно проходясь по ногам, рукам, шее, позвоночнику, отпускать пройденный участок, как бы забывая о его существовании. Ощутить и отпустить каждую мышцу, каждую клеточку тела. Одновременно с нахождением баланса настраиваются на спокойное и ровное дыхание. Сознание не должно контролировать дыхание и задавать ему какой-то ритм. Дыхание само подстраивается под организм.

Правильно выполненная поза не только восстановит силы после занятия, она даже увеличит их за счет релакса – полного расслабления и покоя тела и духа. И выполнять её можно не только во время тренировки. Иногда требуется просто снять напряжение и выполнение этой асаны – прекрасное решение проблемы восстановления сил. А для того, чтобы поза «поддалась» сразу, вспомните, как непринужденно и просто братья наши меньшие умеют получить удовольствие и покой тогда, когда организм этого потребовал!