Самбурные советы: ПротивоСтояние

slava

04/07/16 Станислав Самбурский

Что же делать тем, кто и так «весь день на ногах»? Со стороны кажется, что эти люди точно не страдают от отсутствия движения. Не совсем так. Многие профессии, например, продавцов или консультантов, вынуждают человека проводить несколько часов в день, стоя на одном месте. Физической активности от этого больше не становится, а вот нагрузка на ноги увеличивается, и к концу рабочего дня они «гудят», ноют и отекают. Знаю об этом по личному опыту. Чтобы ноги меньше уставали и болели, я очень тщательно, можно сказать, капризно, подхожу к выбору обуви, в которой мне приходится проводить большую часть времени, и делаю специальную гимнастику для ног.

123

Женщинам рекомендую отказаться от узкой, тесной обуви на высоком каблуке или слишком свободной с тонкой плоской подошвой. Какие бы правила не диктовала мода, модно быть здоровым. Комфортная обувь из натуральных материалов с правильно подобранной стелькой не препятствует нормальному кровообращению и избавляет от застоя крови в венах. Несколько лет назад я стал пользоваться индивидуальными ортопедические стельками и теперь даже не понимаю, как я жил без них. Ортопедические стельки выручают меня и на работе, и в спорте.

vannochka

Возвращаясь домой после «выездного» рабочего дня, я 10-15 минут лежу на диване, приподняв ноги с помощью подушки немного выше головы. Ноги отдыхают, напряжение уходит. Справится с отеками помогает ванночка для ног. В холодную воду добавляю 2-3 ложки соли, морской или обычной. Соль можно заменить хвойным экстрактом. Опускаю ноги в ванночку на 15-20 минут, проходят и отеки, и усталость. И еще открою небольшой личный секрет — и после утомительного рабочего дня, и после активной тренировки мне помогает тонизирующий гель для ног «Лошадиная сила» — с конским каштаном и пиявкой. 

sauna

Самым лучшим средством я считаю плавание, сауну и контрастный душ. Во время плавания мышцы расслабляются и быстрее восстанавливаются. Если в сауне и бассейне бываю не так часто, как хотелось бы, то контрастный душ вполне доступен каждый день. Переменное действие на ноги тепла и холода нормализует кровообращение, ускоряет движение крови, устраняет застои.

В течение рабочего дня найдите время для небольшой разминки. Она поможет снять напряжение и поддержать общий тонус.

Встаньте на «цыпочки» и замрите в таком положении на несколько секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.

Вспомните упражнение из уроков физкультуры в младших классах «мишка косолапый» — перенесите вес тела сначала на внутреннюю сторону стопы, а затем на внешнюю.

Встаньте на «цыпочки» и легко подпрыгните вверх 10 раз.

Сделайте приседания 10 раз.

Не помню, кто сказал «Движение — жизнь». Но сказал очень верно. Не вычеркивайте из своей жизни движение, а продолжайте двигаться к здоровью, радости и успеху.

dvizenie