Лёгкий бег

slava

14/07/16 Станислав Самбурский

#HealthArtist

Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам… Но и по лужам можно бежать легко и красиво.  Для этого из пешехода нужно стать бегуном.  Не обязательно спортсменом, можно просто бегуном-любителем. Просто полюбить бег, как данную нам способность движения. И научиться делать это правильно, а значит, легко, красиво и без травм.

osteo 1

О травмах стоит сказать отдельно и с классическим подходом к проблеме ответить на два вечных вопроса: кто виноват и что делать?

Итак, кто виноват? То есть, что приводит к травме любителей бега. Это, во-первых, неправильная техника бега.  Этим страдают, практически, все любители, воспринимая бег, как ускоренный вариант ходьбы. При ходьбе нога ставится на пятку и затем на всю стопу. Ударная нагрузка при этом приходится на колени, а во время бега она многократно возрастает и становится причиной появления боли в коленях. Правильная постановка стопы при беге — с носка на пятку, это позволит разгрузить суставы и принять ударную нагрузку на мышцы. Корпус и голова во время бега должны быть слегка наклонены вперед, руки согнуты в локтях под прямым углом и помогают движению.

osteo tehnika

Вторая существенная причина – недостаточная тренированность мышц ног, спины, пресса. Дело поправимое: подкачать мышцы можно и дома, и в любом фитнес-центре. Да и сам бег будет способствовать их укреплению, главное – постепенное увеличение дистанции пробега, чтобы не форсировать нагрузку. И третья причина – сугубо индивидуальная: избыточный вес или плоскостопие могут спровоцировать боль в суставах.

И что делать? Конечно, не отказываться от бега. Тренировать мышцы; избавляться от лишнего веса; при плоскостопии использовать ортопедическую обувь или подобрать специальные стельки. А для укрепления и поддержки здоровья суставов хорошую помощь оказывает пищевая добавка Osteo Bi-Flex.

osteo

Биологически-активная добавка содержит хондроитин и глюкозамин – это вещества, которые отвечают за синтез соединительных тканей и выработку жидкости для их смазки. А гиалуроновая кислота улучшает гибкость хрящей и связок. Получить хондроитин и глюкозамин из продуктов питания довольно сложно, поскольку он легко разрушается. Но включить в рацион мясо птицы, твердые сорта сыра, говядину все же полезно. Кроме того, учитывая, что пищевая добавка Osteo Bi-Flex  производится из хрящей красной рыбы, при возможности стоит разнообразить своё меню сёмгой и лососем.

osteo tehnika1

Бежим легко и с удовольствием!