Когда твое тело в надежных руках

02/02/17 Станислав Самбурский

Мне кажется, что большинство людей в нашей стране — это самостоятельные универсалы. Мы можем сами себе поставить диагноз по Яндексу, купить лекарство и вылечиться, не обращаясь к врачу; сесть на диету без диетолога; отправиться в фитнес-клуб и сделать себе великолепное тело, не прибегая к помощи профессионального тренера. В теории все работает отлично, а вот на практике — совсем не так, как хотелось бы. И лично я из сообщества самостоятельных универсалов давно перешел в группу тех, кто доверяет свое здоровье  профессионалам. А опыту и профессионализму моего тренера Тимура Овчинникова я доверяю на все 100 процентов!

— Тимур, сейчас открывается все больше спортзалов и фитнес-клубов. Приятно видеть, что они не пустуют. Но только единицы обращаются за помощью к тренеру, большинство же полагается на себя. Кому и зачем необходима профессиональная консультация тренера?

— Специалист необходим всем. И новичку, и Олимпийскому чемпиону. Тренер — это не 3 раза в неделю по часу. Тренер — это навсегда! Его задача — развивать духовно и физически. И я вовсе не преувеличиваю нашу роль. Сначала ставится техника, контролируется дисциплина и соблюдение режима, затем идет профилактика эмоциональной и физической перегрузки (новичок просто не знает, как жить в тренировочном графике), параллельно фиксируются сильные и слабые стороны ученика. Я приведу пример: вы — специалист высокого уровня по маркетингу. А я нет. Но я вдруг решил, что ничем не хуже и сам могу недельку поработать в вашем кресле. Такого наворочу — мама, не горюй! Хотя я коммуникабельный, видел много рекламы по телевизору и могу даже сходить на курсы. Все равно не поможет. А в тренажерном зале, бассейне или в зоне боевых искусств фитнес-клуба вы рискуете не креслом, а своим здоровьем. Задумайтесь об этом.

 — Какие травмы рискуют получить новички, да и самостоятельные завсегдатаи во время тренировки в спортивном зале?

В основном «летят» крупные суставы: коленный и плечевой. Травмы позвоночника – следующая строка моего рейтинга травм. А на третьем месте — намеренное нанесение вреда своему организму на основании данных из интернета или услышанных от «гуру» из десятых уст. Самая сложная группа —бронзовые «призеры» рейтинга. Если с первыми двумя можно договориться, то с приверженцами найти попроще и подешевле, гораздо сложней. Я откачивал женщин с пробитой головой, которые на завтрак пьют только кофе, потом изнуряют себя в тренажерном зале, затем на беговой дорожке и «контрольный в голову» в сауне. Итог — плашмя на кафельную плитку, аккурат, бедовой головой. Или пара танцоров, решивших вспомнить молодость, начали танцевать «свинг» в зале групповых программ. Выполняя сложный элемент, барышня вошла в пол прямыми руками. Итог — на обеих руках сломаны лучевая и локтевая кости, болевой шок. Тренируясь, вы обязаны соблюдать технику выполнения упражнений и следовать указаниям тренера беспрекословно! Не обманывайте себя. Не надо фанатизма — просто трудитесь и старайтесь выполнять все без нарушений.

— Существуют ли противопоказания к определенному виду тренировок для людей с особенностями телосложения или травмами в анамнезе?

— Полным людям я бы рекомендовал «выгуливать» себя до начала тренировок в фитнес-клубе. И непременно на свежем воздухе. Заставлять себя после работы гулять не менее часа. Понимаю, что у многих плотный график, но надо постараться. Пусть это войдет в привычку. Слушайте свой организм. Параллельно — ищите тренера. Того, кто стал бы вашим другом, наставником, цербером и папой с мамой. То же касается и худощавых людей. Но они могут сесть на велосипед. Почему я не советую полным людям кататься на улице на велосипеде? При падении из-за своего веса можно получить серьезную травму. Так что сначала ходить. Всему свое время.