Бегу, скользя по гаревой дорожке…

slava

05/08/16 Станислав Самбурский

#HealthArtist

Бегу, скользя по гаревой дорожке…

И по дорожке, и по тропинке, и даже совсем без дорожек и тропинок. Главное – бегу!

Слышали что-нибудь об эйфории бегуна? Оказывается, есть такой термин и вполне себе научное определение этого состояния. Его еще называют «переживанием совершенства окружающего». Наступает это состояние после продолжительного бега средней или высокой интенсивности, при учащенном дыхании. А проявляется ощущением приподнятости, полноты сил и ясности ума. Теории возникновения эйфории оставим специалистам. Нам же пусть достанется это состояние полета души, тела, сознания.

12345

А чтобы бег мог стать постоянной составляющей жизни и, не утомляя, прибавлял силы, можно начать бегать трусцой. Это бег со скоростью 7-9 км, то есть темп чуть более высокий, чем у пешехода. Используя английский вариант названия, бег трусцой еще называют джоггинг, что переводится как «шаркающий бег». Спортсмены применяют этот вид бега для разминки и заминки. Его же можно рекомендовать и в качестве оздоровительного средства людям любого возраста и любой физической подготовки.

850ea77cef8c5687d7910172c9aefad6

При таком беге шаг более короткий и не так сильна ударная нагрузка на связки и суставы, поэтому он менее травматичен, чем обычный бег. И, тем не менее,  пренебрегать специальной экипировкой для бега не стоит. Как минимум — удобная спортивная обувь для бега, желательно с подходящими ортопедическими стельками. А для поддержания голени – компрессионные гольфы. И это не дань моде и не декоративный элемент спортивной формы. Добротная компрессия сбережет ноги не только от усталости, но и снизит возможное возникновение спазмов и болей за счет правильного распределенного давления на вены и мышцы ног.

mzZv6g4LlqU

При этом от пробежки получится только масса приятных ощущений. И та самая эйфория бегуна, которая и будет стимулом продолжать заниматься бегом, а значит, быть в тонусе.