Плавание: решение всех проблем!

23/03/2018 Станислав Самбурский

Сказать, что плавание полезно для организма — не сказать ничего. А переоценить пользу просто невозможно. Положительное влияние плавание оказывает на все системы организма: дыхательную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, нервную, иммунную. Не забываем и о том, что это — отличный способ снижения избыточного веса и возможность «отшлифовать» фигуру, избавившись от целлюлита!

Дыхание

Во время плавания увеличивается физическая нагрузка, а, соответственно, и потребность в кислороде. При этом требуется своеобразный ритм дыхания: более редкий и, в связи с этим, более глубокий. Таким образом, тренируется дыхательная мускулатура.

Сердце и сосуды

Плавание показано даже пожилым людям и людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания. Это объясняется тем, что нагрузка на сердце и сосуды во время тренировки происходит в очень комфортных для них условиях: горизонтальное положение тела, при котором сердцу легко работать; нагрузка в воде, вследствие её давления на тело, облегчает циркуляцию крови. А глубокое, равномерное дыхание — это еще и хороший стимулятор для ритмичной работы сердца.

Мышцы, суставы, позвоночник

За счет того, что в воде снижается нагрузка на все тело, снимается нагрузка и с позвоночника, который весь день «таскает» на себе всю нашу массу. Кроме того, освобождается его шейный отдел, что помогает избавиться, в том числе, и от головной боли, вызванной зажимами в шее. Преодоление сопротивления воды заставляет работать все группы мышц, при этом их равномерное напряжение и расслабление происходит в воде очень комфортно.

Нервная система

Для нервной системы польза плавания абсолютно неоценима. Только один вид водоема, струящейся воды приятен человеку и буквально включает нашу генетическую память, умиротворительное ощущение. А положительный эмоциональный фон — это и хорошее настроение, и хороший сон, и бодрость духа.

Иммунитет

Нахождение в воде, температура которой ниже температуры тела (а в бассейнах она поддерживается около 25-28 градусов) является хорошим средством закаливания, что благотворно действует на защитные функции нашей иммунной системы.

Красота и здоровье — это неизменные спутники тех, кто регулярно занимается плаванием, даже если принимать их, как «побочный эффект»: вроде бы ходили для удовольствия, просто поплавать, а результат получили в несколько раз больший, чем ожидали!

Будьте красивы, здоровы и в тонусе!