Весенняя слабость? Нет, не слышали!

rumynceva

26/03/18 Елена Румянцева

Пожалуй, не стоит спрашивать, знакомо ли вам ощущение весенней слабости. С окончанием осенне-зимнего периода это состояние догоняет практически всех, даже молодых и здоровых, проявляясь сонливостью, снижением жизненного тонуса и упадком сил. Торопиться к врачу не стоит, если у вас нет хронических заболеваний, которые могли бы спровоцировать такие проявления. Есть вполне доступные, приятные и очень действенные способы вернуть активность и встретить приход весны полными сил. Что стоит предпринять?

  • Включить в ежедневный рацион свежую зелень.

Листовой салат, зеленый лук, руккола, петрушка, укроп – все это можно найти на прилавках магазинов. Хотя есть способ лучше. Вместо того, чтобы покупать зелень, массово выращенную в парниковых условиях, можно сделать мини-огород на своем подоконнике. И глаз радует, и бежать никуда не нужно, и всегда под руками абсолютно свежая и ароматная продукция собственного производства.

огород на подоконнике

— Базилик. Можно посадить семенами, которые взойдут уже на седьмой день. А поставленная в воду веточка даст корешки на 10-14 день, после чего можно пересадить в грунт. Радует тем, что чем чаще его стрижешь, тем пышнее кустик.

— Перьевой лук. Обычный репчатый лук можно вырастить из материнской луковицы даже в стаканчике с водой. Разнообразить посадки можно луком шнитт, который размножается делением куста, выкопанного осенью. А если вы заинтересованы в многолетней грядке, стоит посадить лук-батун. Сеют его семенами, закрыв пленкой до появления всходов. Срезать можно будет только месяца через 2, но зато и расти он у вас будет 2-3 года.

— Мята – самое неприхотливое растение для выращивания на подоконнике. Можно позаботиться и выкопать кустик мяты летом или купить на рынке. Прекрасно приживается и быстро растет, не требует особого ухода.

— Петрушка более требовательна к условиям выращивания. Высевается семенами в плодородный грунт, любит влагу и не переносит пересыхания грунта.

— Укроп, очень полезная и любимая всеми зелень. Требователен к солнечному свету. Хорошо, если есть возможность разместить посадку на южном окне. Уход будет заключаться в прореживании и своевременном поливе.

Уход за своей мини-грядкой порадует не только урожаем, но и даст позитивный настрой.

  • Обогатить рацион пророщенным семенами

Биологически активные вещества семян будут весной хорошей помощью иммунитету. Их можно добавлять в салаты, делать с ними смузи да и просто пожевать будет полезно. Прорастить можно гречиху, пшеницу, тыквенные и подсолнечные семечки, ячмень, горчицу. Используются только те семена, которые не предназначены для посева. Перед проращиванием рекомендуется их продезинфицировать в слабо-розовом растворе марганцовки, после чего оставить в небольшом количестве чистой воды для набухания. Через 2-3 дня поместить во влажную холщёвую ткань для выгонки проростков. Использовать в пищу следует в течение пяти дней, именно в это время они содержат наибольшее количество полезных веществ.

пророщенные семена

Апельсиновый, мандариновый, морковный, свекольный, тыквенный, яблочный – все сочные фрукты и овощи годятся для приготовления соков. На приготовление одного стакана апельсинового сока потребуется примерно 400 грамм свежих апельсинов (примерно 2 штуки средней величины). А для того же количества морковного или свекольного – по 0,5 кг свежих овощей! Это говорит о том, что как бы ни были полезны свежевыжатые соки, употреблять их нужно умеренно. Морковный желательно готовить с мякотью. А свекольный разбавлять обычной кипяченой или минеральной водой.  Можно делать овощной микс, соединив свекольный сок с морковным или огуречным. Стакан любого свежевыжатого сока в день обязательно пойдет на пользу самочувствию, а радуга вкуса поднимет настроение.

свежевыжатые соки

  • И очень важно не упустить весеннее солнце!

Что может быть лучше прогулок на свежем воздухе, когда начинает пригревать весеннее солнышко?

— Если есть возможность в обеденный перерыв покинуть душный кабинет – воспользуйтесь ею.

— Подарите себе радость пройтись пешком после работы.

— Встретьте утренние лучи не за рулем автомобиля, а на велосипеде.

— Не упускайте малейшей возможности выйти на улицу, особенно в выходной день.

весеннее солнце

И тогда на вопрос, что такое весенняя слабость, уверенно скажем: «Нет, не знакомы!»