Стратегия здорового питания

rumynceva

25/11/15 Елена Румянцева

О питании – правильном и не правильном, здоровом и не здоровом, полезном и вредном – сказано и написано так много, что на первый взгляд, добавить нечего. Остается только систематизировать в собственной голове имеющуюся массу информации и вывести из этого основную формулу: наше тело, по большому счету, состоит из того, что мы едим. Поняв и приняв эту простую истину, есть смысл задуматься о стратегии здорового питания.

Так с чего же начать? С себя! Не стоит по русскому обычаю ждать, «когда гром грянет». Разумный подход к соблюдению простых правил рационального питания по силам любому, кто встает на путь здорового образа жизни. Назову несколько основных из них, которые стоит принять для начала.

00-20-pravil-pravilnogo-pitaniya

1. Не переедать. Лишняя пища не нужна организму, поэтому откладывается «про запас» в виде жира, что ведет к избыточному весу и всем связанным с ним последствиям.

2. Не голодать. Голодание – стресс для организма. А поскольку организм не так глуп, как кажется, он восполнит потерю веса сразу же, как только выйдете из голодания.

3. Принцип «завтрак съешь сам; обедом поделись с товарищем; ужин отдай врагу» показывает, как правильно распределить объем принимаемой пищи в течение дня.

4. Отказаться от перекусов «на ходу». Принятая пища при этом плохо усваивается даже абсолютно здоровым желудком, что ведет к ненужному набору веса и вредит организму вцелом.

5. Отдать предпочтение растительной пище. Фрукты, овощи, зелень должны быть главными на столе.

Решив начать – начинайте! Полезные советы по разумному питанию и вкусные рецепты простых, полезных и быстрых в приготовлении блюд сможете найти на этом сайте.