Закон бутерброда и стройности

rumynceva

17/11/15

Если бутерброд с завидным постоянством падает маслом вниз, стоит для начала попробовать не мазать его маслом. Применив этот нехитрый прием, вы убьете сразу двух зайцев: во-первых, сможете поколебать небезызвестный всем постулат о неотвратимости такого исхода; во-вторых, избавитесь от калорийного продукта в своем рационе, который каким-то непостижимым образом сразу «прилипает» к бокам.

Наверное, многим знакома такая ситуация. Ваша любимая одежда и ваше зеркало стали вас огорчать. А стрелка напольных весов проявляет завидное упорство, двигаясь к тем цифрам, которые никак вас не устраивают.

zakon

Проанализировав ситуацию и придя к выводу, что заговор между ними исключен, вы принимаете мужественное решение с понедельника сесть на диету. И тут — просто «бескрайние просторы советов и диет откроет вам по дружбе любимый интернет!» Вооружившись терпением и твердым желанием «съесть что-нибудь такое, чтобы похудеть», вы перечитываете массу всевозможных рекомендаций по диетическому питанию и всякого рода голоданию — лечебному и не очень. И вот тут-то (внимание!) и поджидает тот самый закон бутерброда: собираясь с понедельника сесть на строгую семидневную диету, вы в воскресенье наедаетесь на неделю вперед! И все, конец мечтам и планам. А все почему? Ответ прост: ну хватает в нашей жизни стрессов и без собственноручных истязаний организма диетами и голоданиями; ну противится он, как может, всякому насилию над собой! И что же тогда делать?

И тоже все довольно просто:

— во-первых: приняв решение избавиться от лишних килограммов, избегайте его форсирования. Идите к намеченному результату не торопясь. Наши-то, родные, мудрости лучше заморских: «тише едешь — дальше будешь» или «поспешай не торопясь». Или «спешка нужна при…» — здесь можете продолжить сами, как фантазия подскажет;

— во-вторых: питание должно остаться в том же, привычном для вас, объеме, чтобы не было этого мучительного чувства голода. Тогда желудок не будет посылать постоянные напоминания о себе. А вот изменить «наполнение» этого объёма все же придется, хотя и совсем не травматично для организма.

Фрукты и овощи — привычная пища? Отлично! Её доля в дневном рационе должна занять 1 место и составлять не менее 300 граммов в день. И знаете, что здесь особенно ценно? То, что никакого ограничения нет, вот сколько душа пожелает, столько и можете себе позволить.

К фруктам и овощам прибавляем чистую воду  — не соки, чай, кофе и даже не минералку- не менее 2 литров в день. Это вторая по счету (не по значимости!) позиция в вашем рационе.

От мяса, рыбы, птицы, круп, хлеба и даже небольшого количества сладостей (как без них!) тоже не нужно отказываться. Но это должно перейти на третью позицию в вашем дневном рационе. Хитрость здесь в том, что фрукты, овощи и вода в том объеме, который обозначен, не позволят уже сделать долю продуктов с третьей позиции настолько большой, чтобы она стала «весомой» в прямом смысле этого слова — весомой на ваших боках;

— в-третьих: банальные, прописные истины, которые нужно просто помнить и применять, поскольку значимость их не уменьшается от повторения. Пища (из нашей третьей позиции), по возможности, должна быть вареной, тушеной, запеченной. Избегая жареного, жирного, копченого, мучного вы не только фигуру сделаете стройной и изящной, но сохраните и укрепите здоровье.  А крепкое здоровье — это самая лучшая красота.

zakon1

Итак, что имеем? Не рывками и без стресса для организма постепенно снижаем вес. Постепенно приобретаем привычку разумного отношения к пище. И в результате — утираем нос этому Мэрфи с его пессимистичными законами! Будьте здоровы, красивы и в тонусе!