Перекусить стресс

rumynceva

18/08/17 Елена Румянцева

Жизнь – не ромашковое поле в солнечных лучах. Бывают и тучи, и грозы с молниями, да такие, что аж искры из глаз! Все об этом знают, но, сталкиваясь с неприятностями, забывают, что солнце все равно разгонит тучи. Надо просто переждать непогоду. Вопрос – как?

Многие пытаются зажевать стресс чем-то вкусненьким. Что ж, можно согласиться: рот  занят шоколадкой и гораздо меньше шансов, что язык наболтает чего-нибудь ненужного в запале.  Да и удовольствие от сладкого очень кстати.

Итак, если сгустились тучи, считаем до десяти, делаем глубокий выдох и идем «перекусывать стресс». Главное здесь – не тащить в рот все, что попалось под руку. Пусть перекус принесет не только облегчение, но и пользу организму.

  1. Грызём орехи, а не чипсы. По калорийности они не уступают друг другу. А вот пользы от чипсов – никакой. Только соль, калории и канцерогены, которые появляются вследствие длительного обжаривания картофеля в масле. Зато орехи не только очень вкусны, но и за счет содержания витаминов А, С, группы В и микроэлементов, очень полезны.
  1. Мороженое или йогурт? Содержащиеся в мороженом сахар и жир дадут кратковременное ощущение удовольствия и радости. Радость, заметьте, кратковременную. А вот калории – это вам надолго. Йогурт же сахаром не напичкан, но содержит полезные витамины и минералы. Вывод очевиден. Берём йогурт.

  1. Сладкая конфетка от стресса – это здорово. А лучше – две. Нет, три!.. Дальше фразу может продолжить тот, кто этот анекдот знает. Поэтому, зная, чем все может закончиться, заменим конфетки сухофруктами. Менее сладко, зато вкусно и полезно. Сухофрукты сохраняют до 70% витаминов и до 100% минералов, которые они содержали в свежем виде.
  1. А загрызть кого-нибудь все равно еще хочется! Может, сухарики взять, чтобы уж на людей не кидаться? Опять же, калории и соль… Тогда – морковка! Хрустит еще лучше, чем сухарики. Одновременно снабжает витаминами и чистит зубы, удаляя остатки пищи из полости рта.
  1. А вот и универсальный рецепт, включающий, практически, все перечисленные выше продукты. Это – смузи с морковью, авокадо и орехами.

Easy.run стресс 1

Для приготовления берем 1 морковь, 1 авокадо и измельчаем их в блендере. Затем добавляем 1 стаканчик обычного йогурта; 50 мл миндального молока (не обязательно); 1 чайную ложку меда; на кончике чайной ложки мускатного ореха и горсть грецкого ореха. Все взбиваем еще раз. Готовый смузи выливаем в стакан или креманку и сверху украшаем корицей и листочком мяты.

Вот так можно «перекусить стресс». С пользой для себя и без вреда для окружающих. А там, глядишь, и тучки рассеются.