Как быть в хорошей форме?

rumynceva

28/03/18 Елена Румянцева

Есть известная шутка: он был в хорошей форме, но она на нем не сходилась.

Физическую форму привести к желаемому результату можно с помощью нагрузки, например, занимаясь йогой. Очень важно, что практика йоги подразумевает и духовную работу, и даже некий аскетизм, в том числе коррекцию пищевого поведения. И это уже заявка на серьезный результат по снижению веса и его поддержанию.

форма для йоги

А форму текстильную, которая выгодно подчеркнет форму физическую и будет комфортной для практики, выберем сами. Предпочтение отдаем обтягивающей, но не тесной одежде, поскольку свободная может мешать движениям, а слишком тесная их сковывать.

Экипировка для йоги

  • Костюм можно подобрать из леггинсов, шорт, футболки, майки, туники. Подойдет любая компоновка. А для любителей целостности во всем производители предлагают комбинезоны, выполненные из спортивного трикотажа или бифлекса. Для удобства занятий в него вшивается ластовица, что позволяет свободно двигаться во время выполнения асан.
  • При выборе материала лучше остановиться на хлопковых тканях с добавлением синтетики (эластана, лайкры). Хлопок в составе ткани позволит телу «дышать», а синтетика сохранит форму изделия.
  • йога комбинезон
  • Цвет, конечно, дело вкуса. Хотя для йоги есть и некоторые ограничения. Кричащие расцветки и украшения, не мешающие занятиям на беговой дорожке, не годятся для занятия йогой. Более уместны для практики спокойные тона.Хотите узнать, что может сказать выбранный цвет о вас, ваших целях, потенциале и, возможно, даже неосознанных потребностях?

    Фиолетовый. Цвет интуиции. Занимаясь йогой,  вам будет легко даваться медитация.

    Красный. Цвет силы. Вам нужны интенсивные тренировки.

    Оранжевый. Цвет самоутверждения, энергии. Вы нацелены на результат и готовы к серьезным нагрузкам.

    Белый. Цвет духовного совершенства, сознания, очищения. Для вас в практике будет очень важна медитация.

    Черный. Цвет полного поглощения спектра. Вы готовы всецело погрузиться в практику и нацелены на результат.

  • Обувь для занятия йогой – это спортивные тапочки с подошвой из натуральной кожи или каучука, чтобы предотвратить скольжение и обеспечить гибкость стопе. А для занятий в зале подойдут специальные носочки с силиконовым нанесением на подошве. Открытый свод стопы и пальчики – это, скорее, вариант дизайна. Заменой спортивной обуви для зала могут быть и полностью закрытые модели. Многие занимаются босиком, но это менее гигиенично. В этом случае предпочтительно будет пользоваться личным ковриком.

носки для йоги

  • Перчатки — не лишняя деталь для выполнения некоторых асан с упором на ладони. Влажная ладонь может стать причиной травмы, проскользнув по полу или коврику. В продаже имеются специальные перчатки для занятий фитнесом. Открытые пальцы и нескользящая поверхность на ладони добавят комфорта и безопасности.

Заниматься йогой можно и дома, и в фитнес-центрах, и на свежем воздухе.

А правильнее будет сказать – заниматься йогой НУЖНО. Для того, чтобы быть в хорошей форме – физической, спортивной, духовной.

йога медитация