Закаляйся, если хочешь…

slava

16/11/15 Станислав Самбурский

Закаливание – один из самых мощных способов помочь своему организму в борьбе с болезнями, поскольку оно укрепляет иммунную систему человека. Ни одно медикаментозное средство не сравнимо по степени воздействия на иммунитет с закаливанием, так как закаливание не дает побочных эффектов. Под закаливанием подразумевается воспитание устойчивости организма к изменению температуры, влажности и других неблагоприятных условий внешней среды.

zakalivanie

Закаляться не только полезно, но и нужно всем без исключения. Противопоказаний нет ни по возрастным категориям, ни по состоянию здоровья, с одной оговоркой: начинать закаливающие процедуры нужно в стадии ремиссии заболевания. При этом важен правильный, с учетом имеющихся заболеваний, подход.

• Для ослабленных и больных людей это может быть закаливание воздухом. Достаточно, например, во время утреннего туалета, проветрив комнату, на несколько минут снимать одежду: комнатная температура градусов на 15 ниже температуры тела, ни простудиться, ни получить спазм сосудов не возможно, а заставить организм «включить защиту» от холода – способ вполне достойный. Дальше, по состоянию здоровья, можно добавлять растирание мокрым полотенцем, увеличивая продолжительность воздействия прохладного воздуха комнаты на тело. После процедуры нужно надеть теплую одежду. Если делать это постоянно, эффект не замедлит сказаться.

zakalivanie_v_dushe

• Людям, не имеющим серьезных отклонений в состоянии здоровья, подойдет закаливание водой. Это может быть обливание холодной водой под душем; контрастные обливания (теплая, затем холодная вода и заканчивать теплой водой). Можно обливаться из ведра, это предпочтительнее душа, потому что воздействие холода происходит за менее продолжительное время, но большим объемом воды. Если растереться после обливания жестким махровым полотенцем, механизм «внутренней печки» включится быстрее. Более «продвинутые» растираются сухим полотенцем после того, как тело само высохнет, то есть добавляют еще воздействие воздуха.

zakalivanie_v_prorubi

• Экстремальный способ закаливания – купание в проруби. Эта зимняя забава – вековая традиция, еще наши предки знали толк в ледяной воде. В проруби и оздоравливались, и омолаживались, и смывали грехи. О «моржах» слышали, конечно, все. Поговорим об ощущениях. А их, поверьте мне, стоит испытать! Ощущение эйфории, прилива сил, бодрости и разливающегося по телу тепла. В кровь выбрасываются эндофины – гормоны радости. При нырянии в прорубь замедляется пульс и одновременно увеличивается потребность в кислороде, глубокое дыхание насыщает кровь кислородом, которая буквально разгоняется по телу, принося тепло.