Высокий темп с Body Pump

slava

11/07/16 Станислав Самбурский

#HealthArtist

Зажигательная музыка, быстрый темп, многократные повторы движений. Да не с пустыми руками — со штангой! И так в течение часа. Как вам такое предложение?

Это и есть высокоинтенсивная тренировка Body Pump, разработанная известными новозеландскими фитнес-тренерами международной компании Les Mills. Ошеломительный эффект тренировки почувствуют все проблемные зоны тела. Спина, руки, ноги, пресс, ягодицы – во время тренировки задействовано все. Кроме того, занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и ускоряют обмен веществ. Тут жирку просто некогда завязаться!

Bodi Pamp

Высокий ритм в Body Pump идеально сочетается с низкоударной силовой и аэоробной нагрузкой. Для тренировки используются небольшие веса штанги, что позволяет сохранить и темп, и силы на все время тренировки. По мере адаптации к нагрузке, веса добавляются. И сама программа тренировки, дабы не стать скучной и однообразной, так же постоянно обновляется  разработчиками Les Mills и, соответственно, предлагается тренерами на занятиях.

Тренировка проходит в несколько сетов. Начинается стандартно, с разминки. И дальше, в соответствии с программой, прорабатываются поочередно все группы мышц, начиная с крупных (ягодицы, бедра, спина) и заканчивая более мелкими (бицепсы, трицепсы). Окончание тренировки – работа с прессом и общая растяжка. Каждой группе – свой музыкальный трек. Музыка настраивает на темп выполнения упражнений и создает внутренне ощущение танца. Танца со штангой.

_CJ-SN19gfo

Система тренировок рассчитана на людей обоего пола и даже новичков в фитнесе. Новичкам инструктор подберет умеренную нагрузку – и можно начинать!

И тем, кто рассчитывает избавиться от лишнего веса, тоже есть шанс. Может быть, маленькое «но» испортит настроение, но знать универсальную формулу успеха –  значит, гарантированно к нему придти. Она проста: количество калорий, которые поступают в организм с пищей, не должно превышать те, которые расходуются. И, если после интенсивной тренировки, уступить чувству голода и пойти на поводу своих пищевых привычек, то похудеть не удастся.

Bodi Pamp2

Фитнес, даже такой продвинутый, как Body Pump – не сказочный волшебник. Он – ключ к подтянутому, стройному телу, где физическая нагрузка работает с телом, а ритм, темп и музыка – с созданием позитивного настроения и с преодолением неприятных эмоций. Именно неприятные эмоции зачастую и являются тем спусковым крючком, который запускает склонность к перееданию – такой своеобразный защитный метод решения проблем.

Словом, если есть желание иметь красивое тело, включайте голову. А Body Pump – вам в помощь!