Сезонное испытание

rumynceva

02/03/17 Елена Румянцева

Весна и осень или, так называемое, межсезонье – это не просто «время года», это еще и сезонное испытание, несущее опасность возникновения простудных заболеваний. Озноб, повышенная температура, насморк, кашель, общая слабость и утомляемость – первые основные признаки начинающейся простуды. А что делать, если в вашем плотном графике тренировок не запланировано время для болезни, а вы – упорный и целеустремленный человек и считаете отступление от планов из-за «мелочей» проявлением слабости характера? Стоит ли тренировать свою силу воли и нагружать тело даже на пределе возможности, продолжая тренировки?

Gonohov                    Комментирует врач общей практики Юрий Гонохов.

Ответ однозначный – тренировки на время болезни стоит приостановить.

Во-первых, если причиной болезни стал вирус гриппа, то вы остаетесь его носителем еще несколько дней, спустя острый период. То есть, миновав тяжелую фазу (снизилась температура и прошла слабость), и решив продолжить занятия в тренажерном зале, вы тем самым подвергаете опасности заражения всех, кто находится рядом с вами. Во время кашля или чихания он обязательно найдет себе новых хозяев. Кроме того, вирус очень устойчив и, оставшись на предметах, свою жизнеспособность и активность не теряет в течение 2 недель.

Во-вторых, причиной недомогания может быть ОРВИ. Название другое, несколько иные проявления, но итог тот же, что и при гриппе: продолжая тренировки, вы себе увеличиваете период восстановления после болезни, подвергаете опасности окружающих и рискуете получить осложнение течения болезни.

Третья причина, почему следует приостановить физические нагрузки во время болезни, это вероятность того, что под симптомами простуды могут скрываться другие заболевания. Если температура и недомогание не проходят в течение нескольких дней, консультация врача просто необходима.

И общие причины для приостановки тренировок во всех трех случаях.

trenirivki prostuda

Организм, борющийся с болезнью, не может принять дополнительную нагрузку от тренировок без ущерба для здоровья. Это и ничем неоправданная нагрузка на сердце. Это и повышенное потоотделение, связанное с болезненным состоянием и увеличивающимся во время тренировки, что ведет к дополнительному ухудшению течения самой болезни. Это, в конце концов, продлит период плохого самочувствия и, соответственно, снизит саму отдачу от тренировок. То есть, в своем календаре вы ставите галочку «выполнено», но итог этого выполнения отрицателен.

Когда можно приступать к тренировкам?

Не раньше, чем пройдет острая фаза и нормализуется температура. До этого – никаких нагрузок, мешающих организму бороться с болезнью. Ваш иммунитет плюс витамины, обильное питьё, здоровый сон и полноценный отдых сделают все, что требуется, намного быстрее, если вы не будете им мешать и отнимать силы физическими нагрузками. И выходить на обычные нагрузки – постепенно, по мере восстановления сил. Вначале это могут быть посильные тренировки дома. Все, что угодно — от простой гимнастики, йоги до тренировок с гантелями.

При отсутствии температуры я рекомендую прогулки и даже лёгкие  пробежки на свежем воздухе. Свежий воздух – помощник иммунитету.

trenirivki prostuda 2

Закаленный занятиями физической культурой организм менее подвержен простудным заболеваниям и быстрее справляется с болезнью, если все же вирус проберется к вам. Но возвращаться «в строй» нужно без фанатизма. Крайности нигде не нужны, а при болезни просто мешают восстановлению.