Пончики и пышки

LIZA_P1

Елизавета Подосенова

30/09/16

Речь не о кулинарных изделиях, а о тех, кто эти изделия слишком любит. А еще точнее — о тех, кто решил покончить с этой сладкой любовью и лишним весом, ей сопутствующим, но застрял на полпути.

Может, путь не тот выбран?

Первый решительный шаг способен сделать, пожалуй, каждый. Это шаг – сесть на диету. Благо, выбор всевозможных диет огромен: от «голодных» диет до вполне сытных, но со строгим подсчетом калорий; от «моно-диет», где в пищу ежедневно включается какой-то один продукт — до диет, исключающих какую-то категорию продуктов.  Логично и предсказуемо, что соблюдение каких-либо ограничений потребует работы над собой, то есть, напряжения. И вот результат: сегодня – «маленькое послабление», завтра – «обстоятельства так сложились», а дальше – банальный срыв.

easyrun-ponchiki-i-pyishki-1

Избежать срыва на этом пути помогла бы диета, которая включала бы те продукты питания, которые соответствуют и вкусовым предпочтениям, и образу жизни. Не стоит, например, брать за основу диеты с подсчетом калорий, если вы весь день проводите на работе и пообедать можете только в столовой или кафе. Или устраивать себе «кефирные дни», если молочные продукты – не ваше. И уж совсем неправильно устраивать голодовки, особенно, если предвидится физическая нагрузка. Выбранная вами диета должна быть приятна и необременительна.

Второй шаг – тренировки, смысл которых в расходовании не только полученных за сегодняшний день калорий, но и, по возможности, расход «накопленных непосильной едой». Фитнес–центры, да и просто тропинки в парке и сквере – то, что надо! День, два, три, неделя… Мощный заход! И, как следствие, возможные травмы от излишнего усердия, усталость от перенапряжения.  И опять — срыв и возврат килограммов.

easyrun-ponchiki-i-pyishki-3

Тренироваться тоже нужно в удовольствие. Если удовольствие доставляет 2-3 занятия в неделю, не форсируйте нагрузку, организм сам подскажет, когда её можно будет увеличить. В остальные дни достаточно включить, например, быструю ходьбу пешком с работы, на работу; подъем по лестнице пешком, а не на лифте – все, что угодно из вашей бытовой активности.

Третий шаг – публичность намерений. Для достижения цели психологи советуют использовать такой прием, дескать неловко будет отступать, если все знакомые в курсе задуманного и ждут от вас результата. Ждут-то ждут, но кусочек торта, который принесли на работу в честь какого-нибудь события, обязательно предложат (из вежливости и уважения?) и будут настойчиво угощать (вот для чего только?), мотивируя тем, что худеть не стоит, вы и так прекрасно выглядите, а все ваши отказы от калорийной пищи все равно как-то незаметны.

easyrun-ponchiki-i-pyishki-2

Если готовы выдержать такой прессинг общественного мнения и не сойти с выбранного пути, пробуйте метод публичности. Если нет (а в большинстве случаев именно полученный резонанс от публичности и дает сбой настрою), лучше поступать осмотрительнее. Для начала, чтобы избавиться от назойливого внимания к изменению ваших пищевых привычек, можно ссылаться на легкое недомогание или отсутствие аппетита, или на то, что с утра плотно позавтракали – на любые безобидные причины. А дальше – результат люди и сами увидят. Тогда уже у вас будет возможность поделиться опытом на своем личном примере.

easyrun-ponchiki-i-pyishki-4

И, как итог: путь от пончиков и пышек к стройной фигуре должен быть комфортным на всем его протяжении. А удовольствие движения и его результаты дадут стимул идти этим путем всю жизнь.