Хронически уставшие

26/09/17 Елизавета Подосенова

Усталость – понятие, знакомое всем. Хроническая усталость – это накопившееся состояние усталости. Причиной чаще всего являются длительные умственные или физические перенапряжения.

Но есть в медицине термин «синдром хронической усталости» — и это уже заболевание. Этому недугу больше подвержены жители городов, живущие в неблагоприятной экологической обстановке, испытывающие недостаток кислорода и солнечной энергии. В зоне риска – офисные работники, трудоголики с ненормированным рабочим днем.

В добавок к перечисленным факторам риска прибавляется и отсутствие достаточной двигательной активности. Еще одним фактором, вызывающим синдром хронической усталости, медики называют заражение вирусом герпеса. Здоровый и сильный организм справляется с вирусом за счет своего иммунитета. Но при хроническом, затяжном переутомлении защитные функции организма снижаются и вирус проводит свою разрушительную работу.

Как защитить себя от хронической усталости?

Gonohov               Комментирует врач общей практики Юрий Гонохов.

Во-первых, конечно, избегать самого переутомления. Любая, даже самая срочная и важная работа может быть выполнена эффективно и с меньшими затратами, если человек полон сил. Засиживаясь допоздна с отчетами, вы не приблизите окончание работы. Есть хорошая русская поговорка: «Утро вечера мудренее». А это значит, что к вечеру силы подходят к концу и требуется их восстановление. Утром, после сна, и голова яснее, и отдохнувший организм выносливее, и шансы справиться с работой возрастают.

Во-вторых, очень важно чередование умственной и физической нагрузки. Пренебрегать физической разминкой во время перерывов в работе или заменять её перекуром, значит накапливать усталость.

В-третьих – витамины. Употреблять в пищу зелень, фрукты, овощи — всё это питание вашего иммунитета.

Обязательное лечение вирусных инфекций и хронических заболеваний, таких как, например, хронический насморк. И, конечно, использовать любую возможность бывать на свежем воздухе. Даже в мегаполисе есть зеленые оазисы — парки и скверы. А активный отдых с семьей – это еще и мощный витамин позитива.

Это всё — методы профилактики хронической усталости.

При стойком состоянии усталости, сопровождаемой апатией, депрессивным состоянием, беспричинными приступами гнева и агрессии, которые не проходят даже после продолжительного отдыха, нужно обратиться к врачу.