Как стать счастливым

slava

02/03/16 Станислав Самбурский

«Как стать счастливым?» — этот вопрос люди задают себе и окружающим на протяжении многих веков.  Плохая новость — ответа на это вопрос у человечества пока нет, осчастливить всех и сразу — невозможно.  Хорошая новость — стать счастливым вполне по силам любому, кто начнет правильно питаться и займется спортом.

schastie

Эндорфины — гормоны счастья и радости. Именно эндорфины делают нас счастливыми, бодрыми и заставляют с оптимизмом смотреть вокруг. Низкий уровень эндорфинов вызывает грусть, подавленность, депрессию.  Сбалансированное питание и физические упражнения повышают уровень эндорфинов  естественным способом – вы прекрасно себя чувствуете и отлично выглядите.

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, счастлив ли ты. Поэтому, в первую очередь, обратите внимание на свой рацион. Фаст-фуд, углеводы, сладкая газировка, конфеты, чипсы убивают не только фигуру, но и радость. А между тем существует огромное количество продуктов, способных стимулировать выброс эндорфинов. Например, клубника, виноград, апельсины, бананы, черный шоколад.

klubnika

Помните, песенку: «Наше счастье постоянно, жуй кокосы, ешь бананы, Чунга-Чанга…»  У счастливых островитян были две составляющие счастья – бананы и солнце. Солнечный свет и витамин D так же повышают уровень эндорфинов в крови. Солнечный день и голубое небо неизменно улучшают настроение, но не злоупотребляйте длительным пребыванием на солнце. Всего должно быть в меру.

velosiped

Любые физические упражнения – зарядка, спортивная ходьба, бег, занятия на тренажерах – еще один способ стать счастливым. Каждый может выбрать для себя то, что ему действительно доставляет удовольствие: танцы, плавание, катание на велосипеде, роликах или коньках, аэробика, йога, футбол, теннис, баскетбол.

Будьте здоровы и счастливы весной!