Как не устать от жизни

rumynceva

24/11/15 Елена Румянцева

Если  вам удалось назвать 10 причин, которые могут испортить настроение, тогда добавьте еще 10 — но уже тех, которые его поднимают. Сложнее? И что делать, если 10 причин из первого списка ежедневно присутствуют в вашей жизни, а 10 других не торопятся заявить о себе?

По всей вероятности, это — банальное и, увы, многим знакомое переутомление. А в результате — и перепады настроения, и неадекватная реакция на стрессовые ситуации и то, что вы перестали радоваться тому, что еще недавно доставляло удовольствие.

stalosti

На самом деле, переутомление совсем не безобидно. Ведь, кроме того, что прожитый «в серых тонах» день уже невозможно вернуть и прожить заново, еще наносится ощутимый удар по здоровью. Переутомление ведет к снижению иммунитета, что делает организм уязвимым для инфекций; может спровоцировать обострение хронических заболеваний; ведет к появлению головных болей и потере сна, который так необходим для отдыха и восстановления сил.

Для того, чтобы справиться с проблемой переутомления, необходимо понять причину её возникновения.

К сожалению, на сегодняшний день у большинства людей «полюс активности» смещен в сторону интеллектуальной нагрузки и очень мала доля физической. Поэтому, для профилактики переутомления очень важно устранить дисбаланс физической и умственной деятельности.  Это могут быть и правильно организованные перерывы в работе, и пешие прогулки с работы и на работу. Если есть возможность часть пути пройти пешком, воспользуйтесь этой возможностью, например, выйдя из общественного транспорта на одну остановку раньше, чем требуется. Или дайте выходной день своему автомобилю, если добираетесь на работу сидя за рулем.

ystalosti

Если переутомление и нервное напряжение мешают хорошему сну, а то и совсем не дают заснуть, нужно:-

выделить время для прогулок на свежем воздухе перед сном. Для тех, кто возразит, что эту рекомендацию невозможно принять из-за отсутствия свободного времени, напомню, что речь идет именно о том, что ваша загруженность перешла все разумные границы и настало время прислушаться к сигналам своего организма;

— после прогулки принять теплую ванну. Температура воды должна быть не выше 40 градусов. Расслабляющее действие теплой ванны наступает через 20 минут приема, увеличение времени приема ванны не рекомендуется. Добиться хорошего эффекта от процедуры помогут добавленные в воду ароматические масла, концентраты солей или настои трав, которые можно приобрести в аптеках или приготовить самим. Выраженным седативным эффектом обладают всем знакомые травы — валериана, пустырник, мята. Здесь стоит уточнить, что ежедневный прием ванны не желателен, лучше принимать их через день. Кроме того, не стоит ожидать мгновенного стопроцентного эффекта. Безусловно, даже однократно принятая ванна, окажет благотворное влияние, но для выхода из состояния переутомления все же нужен накопительный эффект.

— стакан теплого молока с куркумой добавят приятных ощущений перед сном и помогут восстановлению сил.

Возможно, посвятив себе чуть больше времени, чем могли позволить  в последнее время, и, предоставив организму передышку, уже не возникнет сложностей назвать тот самый ТОП-10 хорошего настроения? Каждый прожитый вами день достоин быть счастливым и солнечным. А сделать его таким можете только вы сами.