Что мне снег, что мне зной

rumynceva

14/06/17 Елена Румянцева

В каждом из нас есть врожденные адаптационные способности к изменениям окружающей среды: будь то изменения температуры воздуха или колебание атмосферного давления. Только вот «тепличные» условия жизни гасят эту естественную способность организма противостоять изменениям природных факторов. Но разбудить дремлющие силы вполне может каждый, ведь это заложено в нас самой природой.

Закаливание – единственный и доступный любому желающему способ напомнить организму о его врожденных способностях противостоять изменчивой погоде. А крепкий, закаленный иммунитет уже сам позаботится о противостоянии вирусам и прочим напастям межсезонья с его бесконечными эпидемиями гриппа и вирусных инфекций.

Самая подходящая пора начинать закаливание – лето, поэтому стартовать можно прямо сейчас! Главное условие – это отсутствие болезни и даже небольшого недомогания на момент начала закаливания.

Закаливание воздухом

Процедура подойдет для новичков и для тех, кто склонен к простудным заболеваниям. Невероятно просто и доступно. Утром, во время умывания и чистки зубов, разденьтесь в ванной комнате полностью. Для начала этих 10 минут будет достаточно.

Закаливание водой

Это следующий этап закаливания. Добавьте к утренним воздушным процедурам обтирания полотенцем, смоченным холодной водой. Как только организм адаптируется, можно переходить к обливаниям. Есть любители обливаться из душа. Мне ближе обливание из ведра, когда вода «накрывает» разом, аж дух захватывает! Кожа краснеет и, как бы ни показалось это странным, разогревается. А еще — бодрит и утренней вялости, как не бывало.

Неплохой эффект дает контрастное обливание. Здесь подойдет как раз именно душ. Время воздействия и температура холодной и горячей воды – индивидуальны для каждого. Нет и не может быть рекомендаций, кроме рекомендации прислушиваться к своему организму. Заканчивать процедуру желательно холодной водой.

По окончании водной процедуры– растереться полотенцем и одеть на себя, например, теплый банный халат. Тело должно сохранить тепло, полученное от процедуры.

 Баня – еще один приятный способ закаливания

Здесь закаливание происходит высокими температурами воздуха парной (сауны). Кто хотя бы раз в жизни не испытал этого удовольствия! Если вы можете себе позволить 1 раз в неделю сходить в баню, попариться, облиться ледяной водой после парилки – вы здоровый и счастливый человек!

Моржевание – экстремальное закаливание

Это прерогатива тех, кто прошел все предыдущие стадии подготовки. Но здесь могут быть и противопоказания. Не стоит, например, начинать моржевание людям, страдающим нестабильным давлением или болезнями сердца. Консультация врача в этом деле обязательна. Все серьезные клубы моржей даже требуют справку о состоянии здоровья, прежде чем принять в свои ряды желающего стать любителем зимнего плавания.

Криотерапия

Это уже медицинская физиотерапевтическая процедура. Собственно, назвать её строго закаливающей процедурой, нельзя, хотя есть и этот эффект. Несмотря на очень низкие температуры в криокамере (от -70 до -130 градусов!), криотерапия, как ни странно, действует на организм более мягко, чем моржевание. Проводится процедура в течение 3 минут максимум. Назначается врачом и имеет широкое применение: начиная с избавления от избыточного веса и до лечения ревматоидного артрита! И, конечно — повышает иммунитет. При этом вы можете продолжать закаливание обычным путем, криопроцедуры только будут этому способствовать.

Лето началось, пора начинать закаливание. Присоединяйтесь к здоровым людям!