Борись или беги

slava

20/10/16 Станислав Самбурский

В сегодняшнем интервью с врачом-неврологом, кандидатом медицинских наук Мариной Аникиной я попытаюсь разобраться, что же такое стресс, есть ли способы его избежать
и остаться здоровым.

page5

Что же такое стресс? Модное словечко, как, например, «сплин» в 19 веке, или опасный враг человека?
Понятие «стресс», которое мы используем в светской беседе далеко от медицинского термина. Нервно-психическое перенапряжение, рожденное дискомфортом тела или психической сферы, всего лишь видимая часть общего адаптационного процесса. Иными словами, стресс мобилизует все силы организма на преодоление дискомфортных условий. Эти биологические механизмы были известны еще в начале 20 века. На любое стрессовое воздействие активизируются гормональные системы мозга и тела и центры жизнеобеспечения в головном мозге. Ганс Селье назвал эту реакцию «борись или беги».

Действительно ли можно заболеть от стресса?
И да, и нет. Один стрессорный процесс может быть причиной болезни или гибели, другой — завоевания олимпийских медалей, нобелевской премии или борьбы с частыми инфекциями. Один стресс будет чрезмерным, вызывать повреждение органов и систем — он называется патологический стресс. Другой — наоборот, вызывает увеличение ресурсов, стрессоустойчивость, расширение человеческих возможностей — адаптивный стресс. Поэтому стресс — адаптационный процесс, который либо удается, либо нет. И если он не удается, то развиваются заболевания.

stress

Значит, стресс все-таки необходим человеку. Но он может быть и позитивным, и негативным.
Все правильно. Несмотря на то, что стресс может быть позитивным или негативным, он в любом случае развивается по общим закономерностям: стадия тревоги, стадия адаптации и стадия истощения ресурса. Адаптивный стресс не имеет стадии истощения. У организма хватает возможностей приспособиться к новым условиям. Как только это происходит, стресс заканчивается.

Как сделать так, чтобы испытывать только полезный стресс?
Граница между патологическим и адаптивным стрессом индивидуальна. Очень многое зависит от выбора объема и интенсивности физических упражнений, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок, особенно при развитии детей и подростков, при планировании долгосрочных проектов. Развитие стресса зависит от типа личности человека, особенностей его эмоциональной организации. Вопреки ожиданиям, полный покой, то есть отсутствие каких-либо нагрузок, также является причиной развития стресса.

9

Марина Александровна, а Вы лично как боретесь с негативным стрессом и его последствиями?
То, что я врач и много знаю о стрессе, не делает меня исключением из правил. Мы, врачи, часто испытываем стресс, принимая решения, неся ответственность за жизнь и здоровье своих пациентов. Моя профилактика стресса в ресурсе эмоционально-интеллектуальной сферы — научная работа, которой я очень увлекаюсь. Кроме того, я соблюдаю необходимый минимум физической активности, принимаю витаминные и пищевые комплексы. И еще стараюсь не злоупотреблять кофе и крепким чаем.