Аквааэробика: в тонусе и в плюсе

LIZA_P1

12/05/16 Елизавета Подосенова

Даже если вы не умеете плавать и испытываете отвращение к утренним пробежкам, аквааэробика – отличный способ заниматься спортом интересно, приятно и без травм. Динамичная гимнастика в воде под ритмичную музыку не имеет противопоказаний ни по возрасту, ни по весу. А максимальный эффект от занятий, бодрость и хорошее настроение вам будут обеспечены.

akvaerobika

Если вы не умеете плавать – не беда. Для занятий аквааэробикой достаточно зайти в воду по пояс или по грудь. Ходьба и бег под водой не менее полезны, чем на суше, но выполняются они с большим удовольствие, проще и как бы «незаметнее». 2-3 тренировки в неделю  по часу помогут проработать мышцы пресса, убрать жировые отложения с талии и сделать ноги заметно стройнее. Дополнительное сопротивление воды делает все упражнения более эффективными: мышцы напрягаются больше и времени для достижения желаемого результата требуется меньше. Но при этом на следующий день у вас не болят ни ноги, ни руки, ни спина, ни пресс, как это обычно бывает после пробежки или занятий фитнесом. Выполняя упражнения в воде, вы за то же время израсходуете больше калорий, чем в спортивном зале, ведь ваше тело дополнительно тратит энергию на сохранение тепла в прохладной воде. Кроме того, любые занятия в воде прекрасно снимают стресс, успокаивают нервы, дарят ощущения гармонии и радости.

7

При тренировках в бассейне на дно устанавливают специальную платформу с регулируемой высотой. С ее помощью выполняются упражнения для мышц ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедер, что позволяет в короткий срок избавиться от целлюлита и уменьшить объем бедер. Аквааэробика подходит людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ведь на занятиях нагрузка нарастает постепенно, без резких скачков и перепадов.

4

Занимаясь спортом, выбирайте то, что доставит вам наибольшую радость и пользу. А занимаясь аквааэробикой, вы, без сомнения, всегда будете в тонусе и плюсе.