Железный человек

rumynceva

22/02/16 Елена Румянцева

Пройти огонь, воду и медные трубы. В русских сказках так говорится о людях, способных ради поставленной цели преодолеть любые преграды, не утонув и не сгорев на пути к её достижению.

Поистине железные испытания нужно преодолеть участнику триатлона. Это —  преодолеть дистанцию 2,4 мили (3,86 км) водой, 112 миль (180,25 км) на велосипеде и 26,2 мили (42,195 км) бегом. И уложиться нужно в 17 часов. С 2000 года классический триатлон включен в программу Олимпийских игр. Из однодневных соревнований триатлон считается самым тяжелым видом. Впервые чемпионат Ironman (железный человек) проводился в 1978 году на Гавайях. А в России первый чемпионат по триатлону состоялся в 1990 году в Санкт-Петербурге.

triathlon

На сегодняшний день существует несколько видов соревнований по триатлону, но самым масштабным, ежегодно проводимым по всему миру признаны состязания Ironman. Кроме основных соревнований, существуют и укороченные «версии» Half Ironman и спринт, где сокращены соответственно и все три дистанции, и время их прохождения.

Half Ironman  — 2000 м плавание; 90 км велосипед и 21 км бег.  Спринт – 750 м плавание; 20 км велосипед и 5 км бег

Участником соревнований может стать любой пожелавший: и профессионал, и любитель. Главное – хорошая физическая подготовка. Достигается это длительными (от полугода) и упорными тренировками, в среднем – около 20 часов в неделю. Темп тренировок сбрасывать нельзя, но 1-2 выходных в неделю нужно давать себе для отдыха. Активные тренировки в эти дни можно  заменить йогой, поработав на растяжку и расслабление. Или просто отдохнуть. А непосредственно перед соревнованиями нужно снизить темп тренировок до минимума, чтобы дать организму «саккумулировать» накопленную физическую силу и выносливость. Занятия с профессиональным тренером помогут не только правильно тренироваться, но и правильно рассчитать силы во время соревнования.

ehOWMsRpuC0

Подготовка к триатлону – серьезное испытание для спортсмена. Но выход на старт — это праздник победы над сомнениями в своих силах. Не обязательно быть профессиональным атлетом, обязательно – целеустремленным человеком с железной волей.