slava

Станислав Самбурский

26/05/2017 Утренняя пробежка 13 километров — и весь день прекрасное настроение )))

25/05/2017 Кроссфит — тренировка, на которой не расслабишься. Бег, прыжки, штанга и снова бег.

23/05/2017 Йога и бассейн. И приятно, и полезно ))))

20/05/2017 Впереди насыщенные километрами ВелоВыходные. Только ветер, только солнце, дорога и велосипеды.

19/05/2017 Сегодня у меня кроссфит — тяжело, но очень эффективно )))

17/05/2017 Утром пробежка 10 километров, вечером бассейн 2 500 метров. 

16/05/2017 Традиционное занятие по йоге по вторникам.

14/05/2017 ВелоВыходные удались! Проехали 60 километров по удивительно красивым местам.

13/05/2017 Пробежка 10 километров. 

11/05/2017 Делаю селфи — я и штанга. Сегодня вместе мы отлично поработали)))

09/05/2017 С праздником! С Великим Днем Победы!

08/05/2017 Пробежка 15 километров.

05/05/2017 Сегодня у меня кроссфит — очень популярное направление в Америке. И бег, и штанга, и прыжки, и подтягивание, короче, приходится трудиться. 

03/05/2017 Йога, бассейн и сауна — вечер релакса.

01/05/2017 Мир! Труд! Май! А я бегу 15 километров. Всем трудовых и спортивных успехов!

28/04/2017 Изменю традиции и вечер пятницы посвящу занятию по йоге

26/04/2017 Пробежка 10 километров и 2 000 метров в бассейне.

25/04/2017 Коротко и весомо — кроссфит, тренировка со штангой. 

22/04/2017 Пробежка по  лесным тропинкам и холмам — 20 километров.

21/04/2017 Днем ОФП в спортзале, вечером бассейн. Сегодня от меня не ждите новых спортивных рекордов.

19/04/2017 Пробежка ранним утром в парке — 12 километров. 

17/04/2017 Начало недели — подходящее время, чтобы расслабиться на  йоге.

15/04/2017 И снова настроение и погода благоприятствуют велопробегу в 70 километров. Пусть наградой в конце пути будет кусок шоколадного торта ))

13/04/2017 Пробежка в парке — 10 километров.

11/04/2017 Упражнения со штангой — вдох-выдох, присели-встали ))))

09/04/2017 Выходной на велосипеде — отличное настроение, погода и 60 километров по холмам и тропинкам. 

08/04/2017 На утренней пробежке пробежал 15 километров.

05/04/2017 Не расстаюсь со штангой и отличным настроением. Улыбаемся и не сдаемся!

01/04/2017 Всех с 1 апреля! Пробежал 20 километров и это не шутка ))))

27/03/2017 Торжественно объявляю велосезон открытым! 1,5 часа на велосипеде в горку и обратно. 

25/03/2017 Пробежка ранним утром в парке — 15 километров. Всем спортивных выходных!

23/03/2017 40 минут упражнений со штангой и беговая дорожка в спортивном зале.

22/03/2017 Пробежка в парке 11 километров.

21/03/2017 И снова йога. Умиротворение, расслабление, отдых.

20/03/2017 Пора открывать велосезон, но пока кручу педали на велотренажере — 25 км.

17/03/2017 Снег растаял, и ничто не препятствует моей пробежке в парке. С большим удовольствием пробежал 12 километров.

16/03/2017 Проплыл в бассейне 2 000 метров.

14/03/2017 Сегодня вместо пробежки — чистка дорожек, заваленных снегом.  Вот интересно, работа дворником заменяет мне тренировку или это регулярные тренировки подготовили меня к работе дворника?

13/03/2017 В число «13» не верю, но сегодня без спортивных подвигов и излишеств. Стандартный понедельник с традиционной штангой в спортивном зале.

12/03/2017 Пробежка выходного дня в парке — 15 километров. Отдыхать так отдыхать!

10/03/2017 Беговая дорожка в фитнес-клубе и 2 000 метров в бассейне.

08/03/2017 Поздравляю с праздником Весны и Любви! Пусть каждый день рядом будет тот, кто смотрит влюблёнными глазами )))

07/03/2017 Вхожу в свой обычный ритм — традиционная йога по вторникам.

05/03/2017 Пробежка в парке — 10 километров. 

03/03/2017 Лучший релакс в конце рабочей хлопотливой недели — только антигравити йога, ну и бассейн с сауной после тренировки ))))

01/03/2017 С первым днем весны! Всем весеннего настроения и спортивных побед! А меня ждет первая весенняя пробежка в 10 километров. 

27/02/2017 Тренировка RPM в WorldClassClub и 1 500 метров в бассейне. 

25/02/2017 Неделя Масленицы с блинами требует дополнительных усилий на тренировках. Пробежка в парке 15 километров. 

23/02/2017 Праздник мужества и силы встречаю со штангой в руках. Поздравляю всех защитников с 23 февраля!

18/02/2017 Мой личный рецепт отличных выходных — с утра прыгать и приседать со штангой. Body Pump улучшает настроение и фигуру. 

17/02/2017 Лучший способ провести вечер пятницы — проплыть в бассейне 2 000 метров. 

14/02/2017 Что меня сегодня ждет? Романтический ужин с мега-калорийным десертом? Нет! Тренировка RPM в славном WorldClassClub. 

13/02/2017 Завтра День Св. Валентина. Пусть праздник «не наш», но забавный. Готовлю свое сердце к этому празднику на беговой дорожке — 10 километров и в бассейне — 1 500 метров. 

11/02/2017 В субботу в спортзале полно народу. С одной стороны немного раздражает, с другой — радует ))) Сегодня прорабатываю пресс — это мое слабое место. 

09/02/2017 Всего 7 километров на беговой дорожке, но с большим удовольствием. Зимняя спячка отступает!

07/02/2017 И снова йога. Умиротворение и отдых.

05/02/2017 Один час крутил педали на RPM, а затем проплыл в бассейне тысячу метров.

03/02/2017 Вечер пятницы… Спортивный вечер пятницы! Беговая дорожка в фитнес-клубе и 2 000 метров в бассейне.

02/02/2017 Продолжаю укреплять силу рук, ног и духа с помощью штанги.

31/01/2017 Антигравити йога — для тех, кто в детстве мечтал выступать в цирке с воздушными акробатами )))

29/01/2017 Кручу педали на RPM, готовлюсь к открытию велосезона. Ждать осталось не долго — всего один зимний месяц.

28/01/2017 Общая физическая подготовка — укрепляем силу ног и рук.

26/01/2017 Проплыл в бассейне 2 500 метров. 

24/01/2017 Совмещаю классическую йогу с йогой смеха.

23/01/2017 Body Pump отлично подходит для понедельника — начать новую неделю с приседаний со штангой. 

22/01/2017 Мощная, энергичная, зажигательная тренировка RPM

21/01/2017 Пробежка ранним утром в парке — 15 километров. Всем спортивных выходных!

19/01/2017 Улыбаемся и машем, улыбаемся и пляшем, улыбаемся и приседаем. В общем, не забываем улыбаться на Body Pump, как я сегодня. 

17/01/2017 Жду вторника, как дождя в пустыне. В этот день можно действительно расслабиться и отдохнуть на занятие по йоге.

16/01/2017 Запланированное занятие RPM приносит запланированную радость и пользу. И незапланированное, впрочем, тоже. Люблю нарушать свои планы в пользу спорта.

14/01/2017 Сегодня в #WorldClass запустили юбилейный #BODYPUMP100. В один день со всем миром! Участвую!!!

13/01/2017 Возможно, число 13 и не слишком счастливое, но только не для того, кто утром пробежал 15 километров на беговой дорожке. Всем спортивного везения!

11/01/2017 Мой день рождения — не повод отменять тренировку. Поздравления и подарки принимаю после утреннего занятия со штангой.

09/01/2017 Час на RPM. Усиленно кручу педали, теряю калории и радуюсь жизни.

07/01/2017 С Рождеством! Желаю здоровья, бодрости и новых спортивных достижений!

05/01/2017 12 км на беговой дорожке. Бегом, бегом, чтобы растрясти весь новогодний оливье.

04/01/2017 Йога с утра, и прекрасное настроение и самочувствие обеспечено на весь день.

30/12/2016 Утренняя пробежка в парке Сокольники — 12 километров. Всем спортивных выходных и спортивного Нового Года!

27/12/2016 Час на RPM. Стремительно кручу педали и теряю калории от недавно съеденных пирогов )))

26/12/2016 Что выбрать — йогу или Body Pump? Выбираю час со штангой.

25/12/2016 Отдыхаю и готовлюсь к марафону праздников. Проплыл в бассейне всего 1 500 метров.

22/12/2016 Марафон RPM. Знаете, сколько калорий сожгли победители, пока крутили педали? Я на первом месте — 1 400 калорий за тренировку!

21/12/2016 И снова мой любимый Body Pump. Танец со штангой.

20/12/2016 Днем йога, вечером бассейн. Сегодня от меня не ждите новых спортивных рекордов, день отдыха и расслабления

18/12/2016 Я с утра на RPM, кручу педали на велотренажере в фитнес-клубе World class. 

16/12/2016 С раннего утра — Body Pump. Шикарное ощущение бодрости и пользы!

14/12/2016 Час на PRM и 1000 метров в бассейне. Неплохо! 

13/12/2016 На Body Pump не расстаюсь со штангой и отличным настроением. Улыбаемся и не сдаемся!

12/12/2015 Сегодня крутил педали на RPM под новый музыкальный релиз. Настроение отличное )))

10/12/2016 Утренняя пробежка в парке Сокольники 12 километров.

08/12/2016 40 минут со штангой, растяжка и беговая дорожка в спортивном зале — вот мои планы на вечер.

06/12/2016 Вхожу в свой обычный рабочий ритм — традиционная йога по вторникам.

03/12/2016 Пробежка в парке Сокольники 11 километров.

01/12/2016 С первым днем зимы! Пробежка в парке по снежку 10 километров. Как выбрать кроссовки для бега зимой?

29/11/2016 Занятие по  йоге. Улыбаемся и дышим )))

28/11/2016 Тренировка со штангой.

26/11/2016 Занятие по кроссфиту. Это относительно новая универсальная система физических упражнений, включающая аэробные нагрузки, гиревой спорт, тяжелую атлетику плюс элементы гимнастики.

25/11/2016 Мне разрешили бегать! Спасибо доктор! Пришло время растрясти наеденное непосильным трудом )))

24/11/2016 Йога — мое секретное оружие в борьбе  с осенней грустью и жизненными неприятностями.

22/11/2016 Тренировка со штангой в приятной компании.

20/11/2016 Быстрая ходьба в гору один час.

18/11/2016 Вечер пятницы провожу в движении. Вперед и только вперед, к началу декабря, когда мне разрешат бегать.

15/11/2016 Ходить, ходить и еще раз ходить! И не менее 20 километров в день.

12/11/2016 Вроде выходной, а вскочил как обычно в 5:30 и в спортзал!

11/11/2016 Мои ежедневные 20 километров отрабатываю вечером в зале на беговой дорожке.

10/11/2016 Сегодня не просто йога, а антигравити йога. Когда висишь вниз головой,  многое в жизни открывается с новой стороны )))

09/11/2016 20 километров на беговой дорожке. Но пешком. И так каждый день до конца ноября. Скучно, но врачебные предписания не игнорирую.

08/11/2016 Вечером  — занятие по йоге. Отдохнуть и расслабиться.

07/11/2016 18 километров на беговой дорожке.

04/11/2016 Сегодня День Народного единства. Объединяюсь с природой! За городом зима-зима… Но это не помешает мне пройти 20 километров пешком.

02/11/2016 Удивительно быстро пролетели два осенних месяца, уже и первым снегом присыпало. 18 километров на беговой дорожке.

30/10/2016 20 километров и 500 метров пешком по парку Сокольники. Чудесная прогулка и четкое выполнение рекомендаций врача.

28/10/2016 Плановая операция внесла некоторые коррективы в мои спортивные планы))) Одна из задач после операции — расхаживаться. 20 км в день. Вот думаю, может откорректировать и сделать 21,1 в день? Полумарафон на каждый день )))

26/10/2016 С раннего утра — Body Pump. Прыгаю и приседаю со штангой в приятной компании под отличную музыку.

25/10/2016 Проплыл 2 000 метров в бассейне.

24/10/2016 После сложного рабочего  дня единственное спасение — антигравити йога. Релакс и растяжка в одном флаконе!

23/10/2016 Раньше полумарафон для меня был серьезным событием, а теперь пробегаю 21,1 км с удовольствием, один, в любое время с бутылкой воды 0,5. Неизменным осталось одно — обязательный массаж после тренировки.

21/10/2016 Вечер пятницы… Кто в театр, кто в клуб, кто в бар, а я иду на свидание с дамой весомых достоинств — со штангой )))

19/10/2016 Беговая дорожка в фитнес-клубе и бассейн — отличный способ для борьбы со стрессом после утомительного рабочего дня.

18/10/2016 Лучший релакс в конце дня — только антигравити йога, ну и ванна после тренировки ))))

17/10/2016 Укрепляю силу рук, ног и духа с помощью штанги.

15/10/2016 Спортзал — это хорошо, а пробежка в осеннем парке — еще лучше. Тишина, умиротворение, желтые листья… и незаметно  пробежал 15 километров.

14/10/2016 Пробежал на дорожке 12 км с подъемом 5%. Потом проплыл в бассейне 2 километра. Полный релакс, и никакой боли в мышцах на следующий день.

13/10/2016 Час крутил педали на RPM под зажигательные ритмы. Чувствую удовлетворение, как после отлично проделанной работы.

11/10/2016 Йога по вторникам — как предвкушаемый десерт после обеда. Чтобы расслабиться и подумать о хорошем.

10/10/2016 Проведу вечер понедельника в спортзале со штангой и гантелями.

07/10/2016  Час со штангой, растяжка и беговая дорожка в спортивном зале.

06/10/2016 От чего не устаю, так это от тренировок в бассейне. Проплыл 2 500 метров. И приятным бонусом — сауна. Для расслабления и быстрого восстановления. 40 минут со штангой, растяжка и беговая дорожка в спортивном зале.

05/10/2016 Упражнения со штангой — вдох-выдох, присели-встали ))))

02/10/2016 Воскресно-утренняя пробежка в парке Сокольники. Всем оранжевого настроения!

01/10/2016 Не знаю как вы проводите субботний вечер, а я топаю по беговой дорожке. Угол наклона 6%, скорость 6 км/час, 60 минут. Пульс стабильно 144. Лучшее упражнение для сушки!

29/09/2016 Проплыл в бассейне 2 000 метров.

28/09/2016 Тренировка со штангой.

27/09/2016 «Пошел в гору» в буквальном смысле ))) Быстрая ходьба в гору один час.

26/09/2016 ОФП — упражнения со штангой.

23/05/2016 40 минут со штангой, растяжка и беговая дорожка в спортивном зале — вот мои планы на вечер.

21/05/2016 Час на RPM. Активно кручу педали, потею и стремительно теряю калории. Нет лучшего способа для сушки. 

20/09/2016 Традиционная йога по вторникам. Гармония и умиротворение.

19/09/2016 Вечер понедельника… Беговая дорожка в фитнес-клубе и бассейн — лучшие друзья для борьбы со стрессом.

17/09/2016 14 километров в еще тихом утреннем парке Сокольники.

16/09/2016 И снова здравствуйте! Это говорю я своим упражнения со штангой.

15/09/2016 Отдыхаю. Проплыл в бассейне всего 1 000 метров.

14/09/2016 Плох тот марафонец, который не укрепляет свои мышцы тренировками со штангой. Сегодня у меня по плану как раз ОФП.

13/09/2016 Поглощающая негатив, всепрощающая и расслабляющая йога по вторникам.

12/09/2016 До Московского марафона осталось не так уж много. Активно готовлюсь, худею после отпуска и занимаюсь со штангой.

10/09/2016 Утренняя пробежка в парке Сокольники — 12 километров. Всем спортивных выходных!

09/09/2016 После тренировки делаю селфи — я и штанга. Сегодня вместе мы отлично поработали )))

08/09/2016 2 500 метров в бассейне. Спина и ноги говорят мне «спасибо»!

07/09/2016 Продолжаю сушиться по персональной программе 28 дней. Быстрый шаг по беговой дорожке 6 км/час с наклоном 6 градусов — 60 минут.

05/09/2016 Приседания со штангой — это то, чему я посвящаю вечер понедельника.

01/09/2016 С первым днем осени! Кто в школу, кто в институт, а я — в бассейн ))) Проплыл 2 000 метров.

31/08/2016 Кручу педали на RPM.

30/08/2016 Традиционная йога по вторникам.

29/08/2016 Доброе утро! Разбавил бег базовыми упражнениями с гантелями. Успешной рабочей недели и солнечного настроения!

26/08/2016 Коротко и весомо — тренировка со штангой. 

25/08/2016 Интервальная тренировка на беговой дорожке. 7 км с перепадами наклона от 5 до 15 градусов и сменой темпа. 

24/08/2016 Как сказал Александр Суворов: «Тяжело на RPM, легко на велосипеде.» Ну или почти так сказал… 

23/08/2016 Вы все еще сомневаетесь, заниматься йогой или нет? Тогда вот еще один аргумент в пользу йоги – возможность похудеть ))) А я сегодня на йоге. 

22/08/2016 Тот, кто придумал не слишком глубокий афоризм «Понедельник — день тяжелый», наверное, имел в виду мою тренировку со штангой по понедельникам ))) 

18/08/2016 Утром пробежка в парке Сокольники 10 км, вечером 1 500 метров в бассейне. Чувствую себя энергичным, как никогда.  

16/08/2016 Без неожиданностей и приключений, запланированное занятие йогой по вторникам. 

15/08/2016 В понедельник и пятницу, как обычно, общая физическая подготовка со штангой. 

14/08/2016 Музыкальный полумарафон в Москве — мой любимчик! Музыка всю дистанцию. Отличное настроение на неделю вперед. Организаторам, волонтерам, фотографам и болельщикам огромное спасибо!

12/08/2016 Штанга и я — дружеский и эффективный  союз!

11/08/2016 2000 метров в бассейне — не плохо для вечера трудного дня.

10/08/2016 Час на RPM. Стремительно кручу педали и теряю калории от недавно съеденных пирожных )))

09/08/2016 Умиротворяющая, расслабляющая, вдохновляющая йога по вторникам. 

08/08/2016 Становится ли понедельник тяжелее от того, что я приседаю с тяжелой штангой? Вовсе нет!

06/08/2016 Со штангой не расстаюсь и на Body Pump. Улыбаемся и не сдаемся!

05/08/2016 ОФП — наше всё! В гармонично развитом теле после тренировки  гармонично вибрирует душа )))))

04/08/2016 2 500 метров в бассейне в такую жару — не тренировка, а одно удовольствие.

02/08/2016 Осваиваю другие измерения ))) Пробежка 7 километров в высоту — бег по дорожке в гору.

01/08/2016 Изменю традицию — начну понедельник с йоги.

31/07/2016 Два летних месяца уже прошли. А я бегу 11 километров  в парке Сокольники и не грущу ))))

29/07/2016 У меня опять лирическое настроение. Какие-то стихи в голову лезут. Хорошо хоть не мои. «Чем слоняться по округе руки в брюки, развивай мускулатуру физкультурой…» Развиваю и физкультурой, и штангой ))))

28/07/2016 На RPM вспоминается детская песенка кота Леопольда: «Терпи, терпи, терпи когда тяжело, скрипи, скрипи ты подо мною седло..» Видимо, Леопольд хорошо знал, что такое высокоинтенсивная тренировка на велотренажерах ))) Терплю и преодолеваю )))

27/07/2016 Утренняя пробежка в парке Сокольники — 10 километров. 

26/07/2016 Традиционное занятие йогой по вторникам. Ом шанти шанти шанти )))

25/07/2016 Сегодня комплексная тренировка, прорабатываю все группы мышц. 

24/07/2016 Мой личный рецепт веселого воскресенья — с утра прыгать и приседать со штангой. Body Pump улучшает настроение и фигуру. 

22/07/2016 Лучший способ провести вечер пятницы — проплыть в бассейне 2 000 метров. 

21/07/2016  Парк Сокольники, 10 км  бег трусцой. Не зарастет моя тропа!

19/07/2016 Йога. Полет в гамаке и взгляд на мир снизу вверх. 

18/07/2016 Понедельник после интенсивных выходных. Можно позволить себе просто  небольшую пешую прогулку и никаких интенсивных нагрузок.

17/07/2016  Ночной забег от Московского марафона завершен. Хочу сказать слова благодарности тем, кто кричал на дистанции: «Слава, давай!!» И «Самбо, вперёд!!».  А вечером — дебют в теннисе.  Отличное завершение выходных!

15/07/2016 Пятница, конец трудовой недели. Бассейн расслабляет и успокаивает.

14/07/2016 Тяжело, но крутим педали. На RPM легко не бывает. 

13/07/2016 13 — счастливое число для тех, кто был сегодня на тренировке RPM.  То есть для меня )))

11/07/2016 И снова мой любимый BODY PUMP. Танец со штангой.

09/07/2016 Выходные — время для активного отдыха. А отдых это что? Правильно, велопрогулка в парке Крылатские Холмы.

07/07/2016 Час на PRM и 1000 м в бассейне. Неплохо! 

06/07/2016 Пробежка в парке Сокольники, так же ставшая традиционной.  И тренировка, и отдых, и погода радует: жара не изнуряет и дождиком охлаждает.

05/07/2016 Вторник, и снова йога. Стараюсь придерживаться ритма и не нарушать традиционный  распорядок тренировок. Помогает и дисциплинирует.

04/07/2016 Сегодня у меня была еще одна высокоинтенсивная тренировка — мой любимый BODYPUMP.  Час занимался и прыгал со штангой ))).

03/07/2016 Участвовал в высокоинтенсивной тренировке REEBOK СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ. Развивает скорость, силу, ловкость и выносливость. 

02/07/2016 Утренняя пробежка в парке Сокольники — 10 километров. 

01/07/2016 Жара, а я в бассейне )))  2 500 метров с удовольствием! 

29/06/2016 Снова обливаюсь потом на беговой дорожке.  

28/06/2016 Беговая дорожка со скоростью 6,5 км/час и под максимальным углом 15%. Всего 3 километра — минимум времени и максимум эффекта для сушки. 

26/06/2016 Утренняя пробежка в парке Сокольники — 15 километров.  

25/06/2016 Для триатлета важно плавать не в бассейне, а в открытой воде, в естественных условиях )))) Но плавать в пруду — это бррр… Кафеля нет, на бортике не повисишь, внизу склизкие водоросли и чудится всякое )))

23/06/2016 Кручу педали на велотренажере в спортивном зале. Для серьезных велосипедных пробегов отправлюсь за город, а для этого нужно дождаться выходных.  

22/06/2016 Пробежка в парке Сокольники — 12 километров. 

21/06/2016 Традиционная йога  по вторникам. время прогибаться, тянуться и расслабляться

20/06/2016 Понедельник — день тяжелый. 1000 метров  в бассейне для начала недели вполне достаточно. 

18/06/2016 Несколько тренировок подряд в World Class — RPM, BodyPump. До изнеможения…

17/06/2016 День велосипеда — куда он, туда и я. Пока накатал 50 километров. 

16/06/2016 2000 метров в бассейне. Пора, пора  выходить на большую воду, где ветер, волны, трудности и нет кафельных бортиков и ступенек )))

15/06/2016 Утренняя пробежка в парке Сокольники 11 километров.

14/06/2016 После активных выходных я заслужил отдых — занятие по йоге

13/06/2016 Все же нужно подкачать руки и торс к пляжному сезону. Поэтому сегодня спортзал со штангой и гантелями. 

12/06/2016 Выходные для того и созданы, чтобы отдыхать и бегать. 10 километров в парке Сокольники.

10/06/2016 1 500 метров в бассейне утром. Вечером — велопробег в парке. 

08/06/2016 Традиционная вечерняя пробежка в парке Сокольники 10, 5 километров. 

06/06/2016 2 000 метров в бассейне. Нужно больше тренироваться на открытой воде, но пока в центре города доступен только бассейн ))))

05/06/2016 Триатлон в городе Бронницы Московской области. Олимпийская дистанция. Эстафета удалась! Команда у нас была шикарная! 

31/05/2016 После соревнований по триатлону и полумарафонов нужно восстановиться. Поэтому сегодня занятие по йоге — релакс и отдых

29/05/2016 Полумарафон #БежимСоСмыслом завершён мной успешно. Самый тяжелый этой весной. Возможно потому, что 4-й за месяц. Спасибо организаторам, волонтерам и болельщикам за праздник!

27/05/2016 Сегодня день ног —  последний день подготовки к благотворительному полумарафону Бегущие сердца в Москве. Присоединяйтесь! 

23/05/2016  Мой первый опыт участия в соревнованиях по триатлону показал как мои сильные стороны, так и слабые. Сильные буду укреплять, слабые подтягивать )))) Все впереди!

20/05/2016  Плавание в открытой воде — это не то, что в бассейне. .. Почему волны? Где бортики и разметка дорожек!? Короче, сбил дыхание сразу… Новая среда меня взбудоражила. В бассейне плаваю 3 км, а тут нужно 1 900 метров, но в открытой воде.

19/05/2016  Продолжаю тренироваться — бегаю по Барселоне. Думаете почему я бегаю? Потому что второй день не могу собрать велосипед )))

18/05/2016 Здравствуй, Барселона! Именно здесь готовлюсь к соревнованиям по триатлону IronMan. Сегодня пробежал 31 километр. Пожелайте мне удачи! Старт 22 мая в 7.05 утра. 

15/05/2016 Московский полумарафон удался! Это маленький праздник в честь старта моего личного бегового сезона 2016! Спасибо организаторам за грамотную работу, все было идеально! Спасибо моей семье за поддержку! Спасибо фонду Арифметика Добра за то, что привлекаете благобегунов и рассказываете как совершать добрые дела регулярно и при этом легко! И огромное спасибо болельщикам!!! Мой результат — 1:54.

14/05/2016 Утро выходных началось с отличной велотренировки — 56 километров в компании друзей и единомышленников. А завтра бегу Московский Полумарафон. Я и все благобегуны благотворительного фонда Арифметика Добра ждем вас!

13/05/2016 В неудачи в Пятницу 13-ого не верю ))) Проплыл в бассейне 3 000 метров.   

11/05/2016 Легко и с удовольствием пробежал 14 километров на беговой дорожке. 

10/05/2016 Проплыл 2 000 метров в бассейне. 

09/05/2016 Поздравляю с праздником, c Великим Днем Победы! Светлая память всем тем, кто отдал свои жизни за нашу свободу и независимость! И в честь праздника — 100 километров на велосипеде по холмам и горам Крылатского. 

06/05/2016 Час на RPM. Активно кручу педали, потею и стремительно теряю калории.

05/05/2016 И снова фитнес-ланч. Как говорится, bon appetit! Интенсивная тренировка на беговой дорожке, смена скоростей и угла наклона.

04/05/2016 Встать в 5.30 и пойти бегать — да легко! 10 километров по дорожкам полюбившегося мне парка Крылатские Холмы.

03/05/2016 Три часа на велосипеде по парку Крылатские Холмы. С горки на горку по кочкам и тропинкам. И тренировка, и прогулка.

01/05/2016 Отметил 1 мая — День Весны и труда — ударной пробежкой в парке Сокольники!

29/04/2016 Час на RPM и 1 000 метров в бассейне.

27/04/2016 Вечером проплыл в бассейне 1 500 метров.

26/04/2016  Фитнес-ланч: 4 км в темпе 5:00! 

25/04/2016 Вечером в понедельник — занятие по йоге. Отдохнуть и расслабиться после активных выходных. 

24/04/2016  Утренняя разминка и пробежка в Санкт-Петербурге в парке на Крестовском острове — 13 километров. 

23/04/2016 Отвратительная, безобразная организация полумарафона в Санкт-Петербурге на Крестовском острове! Стыд и позор таким организаторам!  Вместо заявленного старта в 11 часов утра он случился только в 11.50. Старт задержали на 50 минут без внятного объяснения причин. Все это время участники, готовые к марафону, то есть размявшиеся, раздетые, занявшие свои места в колонне, стояли и ждали.  Это неуважение как к спорту, так и к людям!

21/04/2016 Утренняя пробежка в парке Сокольники 11 км. Вечером проплыл в бассейне  1 200 метров. Думаю, я готов к полумарафону в Санкт-Петербурге, который бегу 23 апреля. ))) 

20/04/2016 В обед попробовал фитнес-ланч — пробежал 20 минут на беговой дорожке на пределе возможностей. 

19/04/2016 И снова моя любимая йога — в качестве десерта. А десерт я точно заслужил )))

18/04/2016 Несмотря на понедельник, я молодец — 15 километров на беговой дорожке в фитнес-клубе. 

17/04/2016 Наверное, у меня дежавю ))) Парк Сокольники, пробежка, 10 км на часах Garmin.  

16/04/2016 Пробежка в парке Сокольники — 10 км.  

15/04/2016 Вечер пятницы — подходящее время, чтобы проплыть в бассейне 1 000 метров. 

13/04/2016 Расслабляющее и умиротворяющее занятие по  йоге.

12/04/2016 Один час крутил педали на RPM, а затем проплыл в бассейне тысячу метров. Тестировал новые очки для будущих соревнований )))

11/04/2016 Проплыл в бассейне 2 000 метров.

08/04/2016 Пробежка в парке Сокольники —  15 километров. 23 апреля бегу Полумарафон в Санкт-Петербурге. Поэтому бегать нужно больше, а спать и есть — меньше )))) 

07/04/2016 Как показывают мои спортивные часы Garmin — проплыл в бассейне 2050 метров за 45:45.2  

06/04/2016 Пробежка в парке Сокольники — 10 километров.

05/04/2016 Йога.  И не просто йога, а антигравити йога. Когда висишь вниз головой,  многое в жизни открывается с новой стороны )))

04/04/2016 Вечер трудного понедельника… Беговая дорожка в фитнес-клубе и бассейн — лучшие друзья для борьбы со стрессом. 

02/04/2016 100 километров на велотренажере Wattbike и час уделил растяжке. Завтра воскресенье, поэтому я буду просто отдыхать ))))

01/04/2016 Традиционный RPM — высокоинтенсивная тренировка на велотренажарах. Без всяких шуток ))))

31/03/2016 Утренняя пробежка в парке Сокольники, вечером проплыл в бассейне 1 500 метров.  

30/03/2016 Час на велотренажере, затем растяжка и общая физическая подготовка. 

28/03/2016 Восстановление после простуды требует времени и полноценного отдыха. Сегодня у меня просто занятие по йоге. 

27/03/2016 Воскресенье — есть время, чтобы час поплавать в бассейне, а затем час покрутить педали на RPM. 

26/03/2016 Утром пробежка в парке Сокольники 7 км. Постепенно увеличиваю темп и дистанцию.

25/03/2016 Я возвращаюсь к тренировкам! Разминка и утренняя пробежка в парке Сокольники — 5 км. Не торопясь, для тонуса.

15/03/2016 Как я ни старался, чтобы этого не случилось, но все-таки простудился. Врач рекомендовал отдыхать и восстанавливаться. И на 2 недели воздержаться от активных тренировок и больших физических нагрузок.

14/03/2016 40 минут со штангой, растяжка и беговая дорожка в спортивном зале — вот мои планы на вечер.

13/03/2016 Возможно, число 13 и не слишком счастливое, но только не для того, кто утром пробежал 15 километров в парке Сокольники. Всем спортивного везенья!

11/03/2016 И снова я с утра на RPM, кручу педали на велотренажере в фитнес-клубе World class. 

10/03/2016 Йога и бассейн. Отдых и расслабление. 

08/03/2016 Поздравляю с нежным весенним праздником 8 МАРТА! Пусть каждый день будет солнечным, а каждый вечер будет приносить семейный уют!

06/03/2016 Произошла какая-то накладка в моем графике.  Так получилось )))). Два часа на Wattbike с видео-тренером, а потом час  на RPM.  И после всего  мне еще захотелось поплавать.

05/03/2016 Пробежка в парке Сокольники 20 километров, вечером бассейн — 1 500 метров.  И обязательный ежедневный час на Wattbike. Велотренажере ))))

04/03/2016 Пробежка в парке Сокольники 15 километров.  

03/03/2016 Проплыл 2 километра в бассейне, проехал на велотренажере Wattbike 25 километров и пробежал 5 километров. Кто молодец? Я молодец! 

02/03/2016 Утром занятие йогой, вечером бассейн. Сегодня от меня не ждите новых спортивных рекордов, день отдыха и расслабления

01/03/2016 Первый день весны встречаю на RPM — высокоинтенсивная программа на велотренажерах. Я бы назвал ее не интенсивной, а выжимающей все силы )))

29/02/2016 Последний день зимы, растает лед, и будет больше велосипедистов и бегунов в парке. Ну а пока я кручу педали на велотренажере в фитнес-клубе World class.

27/02/2016 Традиционная пробежка выходного дня в парке Сокольники.  Ждать осталось не долго — скоро весна!

26/02/2016 Утренний заплыв в бассейне на 2 километра. И какой же вечер пятницы без ЭМС-тренировки.  

25/02/2016 Утро провел в спортивном зале — беговая дорожка и штанга. Вечером бассейн. Проплыл 3 километра и 50 метров. 

24/02/2016 Закончились по-настоящему спортивные выходные, в будни отдыхаю и восстанавливаюсь. 1 000 метров в бассейне с утра. А 28 февраля участвую в беговой экскурсии. Маршрут — от Кремля до МКАДа.

23/02/2016 Поздравляю сильную половину человечества с Днем Защитника Отечества! Желаю здоровья и спортивных успехов! А мы отметим 23 февраля, пробежав 23 километра.

22/02/2016 Пробежка в парке Сокольники. Все дорожки — сплошной каток, как специально заливали. Но отступать уже поздно. 

21/02/2016 Утром пробежка в парке Сокольники — 10 километров, вечером бассейн — 1 500 метров. 

19/02/2016 Вторая за эту неделю ЭМС-тренировка. Скоро начну искрить и метать молнии ))) После 20 минут занятий чувствую себя как после трех часов в спортивном зале.

18/02/2016 Антигравити йога — подарок самому себе за удлиненную рабочую неделю. Выходные еще не скоро, а зарядиться энергией и позитивом очень нужно.

17/02/2016 Еще одна ЭМС-тренировка. Стал привыкать и к специальному костюму, и к электрическим импульсам. С каждым разом результат все лучше.

16/02/2016 Выбираю новый спортивный зал. Пока тестирую и думаю. Сегодня растяжка и 10 километров на беговой дорожке.

15/02/2016 Стандартный понедельник с традиционной штангой в спортивном зале.  Стабильность — признак мастерства ))) Кто же это сказал?

13/02/2016  Утренняя пробежка в парке Сокольники, вечером — 1 500 метров в бассейне. Я в отличной спортивной форме и завтра — 14 февраля — могу позволить себе романтический ужин с десертом )))

11/02/2016 Йога с утра, перед работой. Прекрасное настроение и самочувствие обеспечено на весь день.

10/02/2016 Проплыл в бассейне 2 000 метров.  И тренировка всей группы мышц, и отличный способ расслабиться.

09/02/2016 Вечерняя пробежка в парке Сокольники — 10 километров. Выручают спортивные компрессионные гольфы — уменьшают отеки и защищают от варикоза.

08/02/2016 Сегодня я молодец — 15 километров на беговой дорожке в спортзале. Мои кроссовки Adidas SpringBlade с оригинальной подошвой — полимерными пластинами — созданы для спортзала или бегового манежа, но не подходят для уличных зимних пробежек.

07/02/2016 Легкая пробежка выходного дня в парке — 8 километров. Отдыхаю.

05/02/2016 Вторая ЭМС-тренировка. Теперь я знаю, как это бывает, к чему готовиться, и сегодня работал с полной отдачей.

03/02/2016 Опять в командировке, и абсолютно нет времени на занятия спортом. Пробую исправить положение и остаться в тонусе с помощью ЭМС-тренировки. И вот я в специальном костюме и с маленькими гантелями. Суть в том, что комбинезон состоит из пластин, на которые подают электрический импульс, и мышцы сокращаются. В результате нагрузку получаешь концентрированно. За 20 минут меня вымотали больше, чем за 2 часа в зале!

02/02/2016 И снова как награда — занятие йогой. Чтобы расслабиться и подумать о хорошем.

01/02/2016 Понедельник — день тяжелый. Проведу вечер понедельника в спортзале со штангой и гантелями. Укрепляю дух и мышцы.

31/01/2016 Дружба начинается с улыбки, соревнования по триатлону — с заплыва, а мое воскресное утро началось с 2 500 метров в бассейне.  Или лучше сказать 2 километра 500 метров?

30/01/2016 10 километров в парке Сокольники. Люблю свой спортзал, но удовольствие от пробежки в парке ни с чем не сравнится. Лучше только по берегу моря ))))

29/01/2016 Ура, снова вернулся в свой город и свой спортзал. Так соскучился по беговой дорожке, что пробежал 18 километров. Впереди спортивные и позитивные выходные.

28/01/2016  За  день отжался суммарно 100 раз. Это оказалось не сложно благодаря Отжиматору. Буду увеличивать нагрузку.

27/01/2016 В командировке нет возможности ходить в свой спортивный зал. На улице скользкий и мокрый лед — не побегаешь. Что делать?  Буду отжиматься! Скачал себе в помощь приложение для айфона «Отжиматор». Для начала поставил  суммарно 50 раз в день.

25/01/2016 Начало рабочей недели встретил в тренажерном зале со штангой. Мне нужны сильные ноги для марафона, но о силе рук тоже забывать не стоит.

24/01/2016 Спортивные выходные удались — пробежал в парке 12 километров, проплыл в бассейне 1 500 метров и проехал на велосипеде (в связи с погодными условиями — в зале на тренажере) 100 километров.

22/01/2016 Занятия йогой — праздник для тела и души, а занятия антигравити йогой — двойной праздник. В конце занятия отдыхал и медитировал, как в гамаке, подвешенный и завернутый, и кажется заснул.

20/01/2016 Пробежал на беговой дорожке 15 километров, а такое ощущение, как будто и не бегал. L-карнитин Солгар и новые ортопедические стельки делают свое дело. Ну и, конечно, регулярные тренировки. Жду весны и готовлюсь.

19/01/2016 Занятия йогой всегда меня вдохновляют. Избавился от накопившегося стресса, расслабился, восстановил внутренний баланс, ощутил как прекрасна жизнь.

15/01/2016 Проплыл в бассейне один километр. Не напрягаясь и не выкладываясь по полной. Просто так, для отдыха и удовольствия.

14/01/2016 С раннего утра — bodypump. Пока прыгаю и приседаю со штангой,  думаю «зачем мне все это???».  И вдруг занятие заканчивается, час пролетел как один миг! Шикарное ощущение бодрого утра!

13/01/2016 Проплыл 2 километра. Чувствую себя дельфином — обтекаемым, энергичным и дружелюбным. Тренер заметил мои старания и кинул мне заслуженную «рыбку» — похвалил. Доброе слово и дельфину приятно.

11/01/2016 День моего рождения. Это повод отдохнуть и расслабиться, но не повод отменять тренировку. Поэтому выбираю йогу. Она успокаивает и заряжает энергией. Побуду наедине с собой и своими мыслями. Кстати, может придумаю, что загадать, когда буду задувать свечи на торте.

08/01/2016 Приехал на новогодние каникулы в Петербург. Здесь по-зимнему красиво и морозно. Брал уроки скалолазания. Интересно и познавательно. Задействованы и голова, и новые группы мышц. Когда я срывался и болтался на страховке, народ внизу нервничал и разбегался. После тренировки проплыл в бассейне 1 километр. Полный релакс, и никакой боли в мышцах на следующий день.

16/12/2015 Пробежал на дорожке 12 км с подъемом 5%. Вроде обычная нагрузка, но L-карнитин Солгар задал мне жару, я бешено потел.  Форму может новую присмотреть?

15/12/2015 Сегодня крутил педали под новый музыкальный релиз на уроке RPM (revolutions per minute, высокоинтенсивная тренировка на велотренажере). На двух мандаринках и одном яйце, съеденных на завтрак, еле доехал.

13/12/2015   Вышел на пробежку в парке. Бежать по снегу было скользко и весело, и случайно сделал 22 км. Вернулся домой с синими губами, но довольный.

11/12/2015  День отдыха прошел великолепно! Прогулялись на ВДНХ, пили шампанское, постили еду в инстаграм)) Пропустил звонок тренера, волнуюсь и стесняюсь ему перезвонить))

11/12/2015  30 минут потянулся в гамаке. Антигравити йога — гениальное изобретение и модненький фитнес, который реально расслабляет.

10/12/2015  RPM в WorldClass. 49 минут крутил педали под зажигательные ритмы. 2000 мг L-карнитина Солгар и я залил пол вокруг себя потом на 1,5 метра))